Человек, занимаясь в спортивном зале, становится сильным и активным. Но подчас тренировки могут привести к проблемам со здоровьем. Расскажем об основных опасностях более подробно.
Хит-парад неприятностей, подстерегающих нас в спортзале
Физические нагрузки могут привести к следующим проблемам со здоровьем:
- Боксируя, можно травмировать лучезапястные и локтевые суставы;
- Травмировать суставы коленей можно при занятиях бегом, прыжками, поднимая штангу, играя в футбол и теннис. Чтобы не нанести травму, необходимо все упражнения выполнять мягко, не спешить и соблюдать осторожность;
- Нанести травму любого позвоночного отдела можно в результате падения со снаряда, поднимая тяжести или выполняя вертикальную нагрузку;
- Травмировать плечевые суставы можно, выполняя упражнения по отведению груза в сторону и подтягиваясь на турнике;
- Неудачно бегая и прыгая, можно подвернуть ногу. Усугубиться состояние может растяжением или разрывом связок и мышечных тканей;
- Внезапная остановка сердца часто вызывается чрезмерными нагрузками;
- Развитие бактериальных и вирусных заболеваний. На спортинвентаре, мебели, в бассейнах и душевых кабинах часто находятся патологические микроорганизмы, которые через кожу могут проникнуть внутрь организма человека и нанести ему вред.
Как предотвратить непредвиденные ситуации
До посещения спортивного зала рекомендуется посетить врача. Он назначит различные процедуры, на основе которых впоследствии и будет рекомендовано, как следует заниматься в той или иной ситуации. В результате обследования может быть выявлено развитие тяжёлых патологий, при которых заниматься спортом категорически запрещено.
Врач даст рекомендацию, какие упражнения следует выполнять, а каких – избегать. Определена будет также интенсивность нагрузки.
Занимаясь спортом, нельзя сразу же подвергаться большим нагрузкам. Повышать интенсивность упражнений следует постепенно и в соответствии со своей возрастной категорией и комплекцией. В этом случае можно предотвратить развитие различных заболеваний.
В юности и молодости люди обычно выдерживают чрезмерные нагрузки. Они активно бегают, прыгают. При проблемах с лишним весом и в более старшем возрасте суставы нагружаются сильнее при спортивных занятиях, поэтому нужно быть осторожным.
