Наверняка вы хотя бы раз слышали информацию о том, что гравитационные ботинки положительно влияют на здоровье позвоночника и позволяют разнообразить тренировки. Простыми словами, это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи. Инверсионные ботинки обязательно должны обладать надежными защелками, плотно охватывающими лодыжки, чтобы хорошо фиксировать вас на турнике. Звучит страшнее, чем выглядит на самом деле. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для придания дополнительного комфорта и более равномерного распределения веса тела.
Плюсы от использования гравитационных ботинок
- укрепление мышц живота и спины;
- избавление от болей в спине;
- сохранение межпозвоночных дисков;
- снятие стресса и усталости;
- стимуляция кровообращения;
- коррекция осанки.
Как сообщает интернет-магазин «WORKOUTSHOP», ортопеды рекомендуют использовать гравитационные ботинки для турника после тренировки, чтобы снять перенапряжение мышц и растянуть позвоночник. Это отличная профилактика от грыж, болей в спине, различных судорог и так далее.
Инверсионная терапия
Врачи уверяют, что использование инверсионных ботинок, имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, нивелируется давление на межпозвоночные диски и нервные окончания.
Так как вы достаточно долго находитесь в положении вниз головой, кровь начинает активно приливать к мозгу и обогощать его кислородом. Соответственно, улучшается мозговая активность, снимаются симптомы варикозного расширения вен, улучшается функционирование лимфатической системы.
Упражнения с гравитационными ботинками
- Скручивания со скрещенными на груди руками. Это классическая проработка мышц пресса, максимально направленная на прорисовку рельефа торса. Путем сокращения мышц живота выполняйте скручивание: подтягиваясь вверх, а затем возвращайтесь в исходное положение.
- Перевернутые приседания или сгибание ног. Упражнение сложное и не подходит новичкам. Исходя из названия ясно, что это форма приседаний, то есть вам нужно попытаться согнуть колени и тянуть таз вверх.
- Гиперэкстензия в висе. Как и классическая гиперэкстензия, это упражнение направлено на проработку поясничного отдела спины. Дополнительно затрагивается большая ягодичная мышца и бицепс бедра. На выдохе, напрягая ягодицы, отводите корпус тела назад, стремясь тянуться затылком к копчику. На вдохе вернитесь в исходное положение.
