Уже нет такого населенного пункта, где бы не было тренажерного зала или фитнес клуба. Во дворах все чаще оборудуют небольшие спортивные площадки и даже ставят тренажеры.
Почему же люди игнорируют хождение в спортзал
Не у каждого есть возможность посещать спортивные заведения. Причины следующие:
- Дорогостоящие абонементы;
- Нехватка времени;
- Дополнительная покупка спортивной одежды и обуви;
- Много посетителей: иногда приходится ждать, когда освободится тренажер.
Заниматься во дворе тоже не все готовы: нет времени, не знают, как пользоваться тренажерами или просто стесняются. Как же поддерживать себя в спортивной форме? Все просто — занимайтесь дома.
Плюсы и минусы тренировки дома
Физические упражнения дома имеют ряд положительных сторон, с которыми согласится любой человек:
- Время занятий выбираете сами;
- Ненужно тратить время на дорогу до или после работы;
- Занимаетесь в комфортной для вас одежде;
- Дом – это зона комфорта, в которой чувствуешь себя более свободно.
Обращаем внимание: при всех заманчивых плюсах у тренировки в домашних условиях есть и недостатки
- Мотивация – это главный фактор. Многие быстро бросают или постоянно переносят на «потом», ссылаясь на более срочные домашние дела;
- Травмы – при выполнении сложных упражнений, не изучив технику выполнения, можете нанести ущерб здоровью;
- Нет возможности спросить совета профессионала, следовательно, тратите время на поиск информации в разных источниках;
- Отвлечение на телевизор, телефон, интернет.
Помните, минусы — всего лишь отговорки. Для поддержания себя в форме и оставаться здоровым, нужно регулярно уделять время спорту.
Для тех, кто решил тренироваться дома
Вы дисциплинированы, саморганизованы и приняли решение заниматься в домашних условиях? Советуем приобрести один или несколько спортивных снарядов. С их помощью разнообразите и усложните упражнения, а значит тренировки не будут рутинными и значительно результативнее. К тому же, сможете задействовать большее количество групп мышц. Что же выбрать для дома? Подскажем о семи бюджетных вариантах:
- Гантели – занимают мало места, а использовать можно практически в любых упражнениях;
- Утяжелители для рук и ног – отличный вариант для проработки любых групп мышц;
- Степ платформа – малогабаритный снаряд для качественной проработки мышц живота, бедер и ягодиц;
- Хула хуп или обруч;
- Эспандер — спортивный снаряд, помогающий прорабатывать все тело;
- Ролик для пресса – название говорит за себя;
- Если позволяет планировка и площадь жилья приобретите тренажер: эллиптический тренажер – отличный вариант для проработки всех групп мышц за одну тренировку.
Перечисленные снаряды довольно компактные, недорогие и очень эффективные. Конечно, не обязательно сразу приобретать целый арсенал фитнес-инструментов! Несколько спортивных снарядов с легкостью превратят один из уголков дома в личный домашний спортзал, а результаты будут заметны намного быстрее Успехов в домашних тренировках!
