Как тренировочная маска позволяет сделать пробежки еще эффективнее

Бег является одним из самых распространенных видов спорта. Им можно заниматься практически в любом возрасте. Бегать можно на стадионе, в парке, во дворе – современные жилые комплексы оборудованы для занятия разными видами спорта. Или приобрести беговую дорожку для дома и заниматься в удобное время.

Плюсы бега

О положительном влиянии бега на здоровье и тело можно долго говорить. Остановимся на самых главных плюсах.

  • Повышается тонус всех групп мышц;
  • Происходит насыщение клеток кожи кислородом – кожа выглядит моложе и более здоровой;
  • Сжигаются калории – постепенно худеете;
  • Повышение мозговой активности;
  • Тренировка сердечной мышцы и дыхательной системы;
  • Повышение выносливости организма.

Противопоказания

Как бы заманчиво не звучали реальные получаемые результаты от такой тренировки, бег имеет некоторые противопоказания. Обязательно учитывайте, прежде, чем начнете бегать

  1. При хронических заболеваниях, особенно в период обострения.
  2. При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  3. При простудных заболеваниях.
  4. При любых заболеваниях суставов.

Убедительная просьба: обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимое обследование. Ограничения по здоровью лучше выяснить до начала тренировок, чем после.

Эффективные советы

Бег – непростое спортивное упражнение, как может показаться на первый взгляд. Внимательно ознакомитесь с советами, иначе вместо красивого тела и здорового организма можете получить дополнительные проблемы со здоровьем.

  • Проконсультируйтесь у инструктора, с чего лучше начать с учетом физической подготовки;
  • Подбирайте удобную обувь;
  • Следите за дыханием. Оно должно оставаться ровным, не сбиваться;
  • Следите за правильной техникой бега, иначе есть риск получения травм.

Тренировочная маска

Если вы уже бегун со стажем, то можете усложнить свои тренировки за счет тренировочной маски. Это тренажер для легких в виде «намордника», на котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Цель такого тренажёра – затруднение поступления воздуха в легкие за счет разных клапанов. Обращаем внимание: не рекомендуется его использование тем, у кого стаж регулярных тренировок менее года.

Какой результат от использования тренировочной маски:

  • Увеличение объема легких;
  • Укрепление мышц дыхательной системы;
  • Укрепление диафрагмы;
  • Улучшение легочной вентиляции;
  • Улучшение насыщения кислородом клеток организма;
  • Повышение выносливости организма.

При регулярных тренировках быстро увидите положительный эффект. Однако, не стремитесь постоянно бегать в такой маске, чередуйте дни. Привыкайте и осваивайте ее постепенно. Помните – перед использованием проконсультируйтесь со специалистом и внимательно изучайте инструкцию по применению.

Бег – полезный вид спорта, а для дополнительной тренировки дыхательной мускулатуры время от времени используете тренировочную маску. Это мощный тренажер поможет улучшить восприимчивость организма к кислороду, что поможет дольше оставаться здоровым!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector