1. Какой принцип?
Данное направление, тренировки мышц, пришло к нам из реабилиатационной медицины.
Более известное название, это электромиостимуляция или Electrical Muscle Stimulation (EMS).
Мышечная электростимуляция, воздействует на мышцы током определенной частоты, что заставляет мышцы сокращаться.
Электрические импульсы, передаваемые устройством, воспроизводят естественный процесс сокращения и расслабления мышц.
Когда хотим напрячь мышцы, наш мозг передает информацию в эту мышцу через двигательный нерв.
При электростимуляции, электрический ток, определенной частоты, воздействует непосредственно на этот нерв, и мышцы сокращаются.
2. Как это работает?
В настоящее время в торговле доступны различные виды электростимуляторов.
Эти устройства, работающие по одному и тому же принципу, бывают различных форм:
- чехлы с электродами для мышц по своему выбору;
- брюшные пояса для брюшного пресса и кубиков;
- шорты с встроенными электродами для мышц ягодиц.
Во всех случаях применяются квадратные или прямоугольные электроды, непосредственно на кожу нужной области.
Выбирайте программу в соответствии с назначением.
Электростимуляторы предлагают несколько программ (до 30 различных программ для самых продвинутых устройств).
3. Воздействие на мышцы и не только!
Мышечная электростимуляция используется для наращивания мышечной массы, но не только!
Она не только стимулирует мышцы для набора объема, но также подготавливает к нагрузкам и лучшему восстановлению.
Этот метод также используется при восстановлении после длительного перерыва, например, после травмы.
Таким образом, электростимуляция имеет несколько применений:
- улучшает физическую подготовку;
- способствует восстановлению;
- облегчает судороги;
- излечивает боль в мышцах и суставах;
- восстанавливает объем мышц после долгой иммобилизации;
- стимулирует определенные мышцы, трудно поддающиеся фитнес-упражнениям.
Этот метод, подтягивает фигуру упругой, но не сжигает жир и не сбавляет вес.
4. Как выбрать свой прибор?
Электростимулятор может быть нацелен на одну зону или быть многофункциональным, например, стимулятор мышц Compex Fit.
Поясной ремень Slendertone действует только на мышцы живота, а тонизирующие шорты Bottom Lifestyle Slendertone — только на мышцы ягодиц.
5. Какие меры предосторожности соблюдать?
Мышечная электростимуляция безопасна для здоровья, при условии соблюдения определенных мер предосторожности и противопоказаний.
Этот метод противопоказан:
- беременным женщинам;
- людям с кардиостимуляторами;
- спортсменам после недавних травм мышц.
В целях безопасности также рекомендуется:
- не применять электроды на кожных повреждениях или рядом с ними, например, раны, воспаления, ожоги, раздражения или экзема;
- не снимать и не перемещать электроды во время сеанса, не остановив устройство;
- регулировать постепенно интенсивность стимуляции.
Для получения хороших результатов потребуется шесть недель, по два-три сеанса в неделю.
Вы поймете: недостаточно прилечь на кушетку с телом, покрытым электродами, чтобы нарастить мышцы без усилий и без боли!
Электростимуляция предпочтительно используется в дополнение к спортивным тренировкам.
