5 мифов о вреде скакалки

Скакалка является довольно популярным гимнастическим предметом. Её используют многие люди, занимаясь спортом в домашних условиях. Некоторые думают, что скакалка вредна. Действительно ли это, мы и расскажем в нашей статье.

Польза

Скакалка обладает следующими полезными свойствами:

  1. Посредством прыжков прорабатываются все мышцы организма, кровь быстрее доставляется к органам и системам;
  2. Занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, позволяют избавиться от большого количества разнообразных патологий;
  3. С её помощью люди становятся стойкими и выносливыми, улучшается дыхание. Ежедневные тренировки на прыгалках избавляют от одышки и других проблем органов дыхания;
  4. Тренировка способствует устранению целлюлитных бляшек, делает крепче мышцы в ягодицах и бёдрах;
  5. Помогает избавиться от лишних килограммов. Прыгая, мы сжигаем множество энергии за небольшой промежуток времени.

Нанесение вреда

Заниматься на прыгалках вредно людям только в этих 5 случаях:

  1. Имеющим ожирение 1-2 степени, проблемы с сердцем и варикозом;
  2. При остеохондрозе и суставных патологиях;
  3. Беременным женщинам и в менструационный период;
  4. При головных болях;
  5. Не рекомендуются прыжки после приёма пищи.

Обратите внимание: при появлении каких-то противопоказаний к тренировке проконсультируйтесь с врачом. Он проведёт необходимые исследования и на их основе назначит оптимальный режим.

Рекомендации

Чтобы прыжки принесли пользу, рекомендуется:

  1. Женщинам с пышными формами надевать в период занятий специальное поддерживающее бельё, чтобы снизить риск повреждения груди;
  2. Прыгайте мягко и легко, не напрягая колени;
  3. Заниматься босиком не следует, чтобы не нанести травму стопам. Надевайте лучше кроссовки;
  4. Приземляйтесь на носок. Пятку при этом держите над поверхностью пола.

 

Как можно прыгать

Взяв скакалку, можно прыгать так:

  • На одной ноге;
  • Попеременно с ноги на ногу;
  • Перекрещивая скакалку;
  • Делая кручения скакалкой назад;
  • Имитируя быстрый бег.

Воспользовавшись скакалкой, каждый человек принесёт несомненную пользу своему организму. Даже имея какие-то противопоказания к занятиям, можно прыгать каждый день по 2-5 минут. В этом случае вы снизите риск появления неприятных последствий неактивного образа жизни для своего организма.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector