Скакалка является довольно популярным гимнастическим предметом. Её используют многие люди, занимаясь спортом в домашних условиях. Некоторые думают, что скакалка вредна. Действительно ли это, мы и расскажем в нашей статье.
Польза
Скакалка обладает следующими полезными свойствами:
- Посредством прыжков прорабатываются все мышцы организма, кровь быстрее доставляется к органам и системам;
- Занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, позволяют избавиться от большого количества разнообразных патологий;
- С её помощью люди становятся стойкими и выносливыми, улучшается дыхание. Ежедневные тренировки на прыгалках избавляют от одышки и других проблем органов дыхания;
- Тренировка способствует устранению целлюлитных бляшек, делает крепче мышцы в ягодицах и бёдрах;
- Помогает избавиться от лишних килограммов. Прыгая, мы сжигаем множество энергии за небольшой промежуток времени.
Нанесение вреда
Заниматься на прыгалках вредно людям только в этих 5 случаях:
- Имеющим ожирение 1-2 степени, проблемы с сердцем и варикозом;
- При остеохондрозе и суставных патологиях;
- Беременным женщинам и в менструационный период;
- При головных болях;
- Не рекомендуются прыжки после приёма пищи.
Обратите внимание: при появлении каких-то противопоказаний к тренировке проконсультируйтесь с врачом. Он проведёт необходимые исследования и на их основе назначит оптимальный режим.
Рекомендации
Чтобы прыжки принесли пользу, рекомендуется:
- Женщинам с пышными формами надевать в период занятий специальное поддерживающее бельё, чтобы снизить риск повреждения груди;
- Прыгайте мягко и легко, не напрягая колени;
- Заниматься босиком не следует, чтобы не нанести травму стопам. Надевайте лучше кроссовки;
- Приземляйтесь на носок. Пятку при этом держите над поверхностью пола.
Как можно прыгать
Взяв скакалку, можно прыгать так:
- На одной ноге;
- Попеременно с ноги на ногу;
- Перекрещивая скакалку;
- Делая кручения скакалкой назад;
- Имитируя быстрый бег.
Воспользовавшись скакалкой, каждый человек принесёт несомненную пользу своему организму. Даже имея какие-то противопоказания к занятиям, можно прыгать каждый день по 2-5 минут. В этом случае вы снизите риск появления неприятных последствий неактивного образа жизни для своего организма.
