Задумывались ли вы о том, как на нас влияют вредные привычки? Они тянут наши деньги, отнимают время, но самое важное, растрачивают нашу энергию.
Наша энергия — это, прежде всего, прекрасный тонус организма и хорошее настроение. А еще это сила, которая заставляет нас двигаться вперед и добиваться своих целей. Без нее мы становимся слабыми, апатичными и безынициативными. Прежде всего, это касается культуристов, которые строят красивое тело за счет огромной физической активности. Без больших запасов энергии достичь этого просто нереально.
Давайте разберемся, какие вредные привычки отнимают нашу энергию? А заодно узнаем, как вернуть себе тонус и желание работать в зале на износ.
Вредные привычки, которые отнимают нашу энергию
1. Избыточное потребление кофе
Все хорошо в меру. Эта мудрость хорошо применима к кофе. Одна чашечка с утра или за обедом, бодрит и улучшает настроение. Но если вы пьете кофе литрами, да к тому же заменяете им полноценный завтрак или перекус, не удивляйтесь что уже к обеду энергия на нуле. Кофе обезвоживает организм, а без воды мы теряем тонус.
Поэтому, старайтесь ограничивать потребление ароматного напитка 2-3 чашечками в день. К тому же приучите себя пить больше чистой воды для восстановления водно-солевого баланса. 3-4 чашки чистой воды нивелируют вред от кофе.
2. Увлечение энергетиками
Некоторые люди, активно занимающиеся спортом, увлекаются энергетическими напитками. Они помогают мгновенно взбодриться и пополнить запасы энергии. Однако такие напитки, несут вред организму, ведь состоят они из большой дозы кофеина и таурина. Такая «атомная» доза алкалоидов и аминокислот прибавляет энергии, но всего лишь на час, после чего человек ощущает слабость и опустошение. И что еще опаснее, энергетики, наносят вред сердечнососудистой системе и печени.
Добавьте к этому тот факт, что к энергетическим напиткам постепенно развивается привыкание, а прежние дозировки бодрят все меньше и меньше. О хорошем тонусе с таким увлечением не стоит и мечтать.
3. Попытки сидеть на диетах
Если вы занимаетесь в тренажерном зале и при этом сидите на низкокалорийной диете, не удивляйтесь, что у вас не хватает сил на тренировки. Нехватка калорий, сама по себе является испытанием для организма, а помноженная на энергозатраты в тренажерном зале, лишает человека последних сил.
Если на первых порах, вы держитесь за счет морально волевых качеств, через несколько недель диеты для похудения начнет угнетаться и нервная система. С таким подходом недалеко до депрессии и отказа от тренировок. Поэтому запомните, тем, кто занимается в спортзале и желает иметь спортивное тело, нужна не строгая диета, а сбалансированное питание.
4. Хронические боли
С болями в теле, нужно немедленно обращаться к врачам. Но некоторые люди,годами терпят дискомфорт, надеясь, что изнуряющая боль вот вот отступит. А ведь медики давно заметили, что самочувствие человека, живущего с постоянными болями заметно ухудшается. Он плохо спит по ночам, становится раздражительным и замкнутым, у него пропадает аппетит и снижается либидо. Естественно, тонус организма тоже снижается. Такой человек даже с утра чувствует себя истощенным и измотанным.
Чтобы справиться с данной проблемой, нужна решительность. Важно пройти обследование, выявить заболевание и планомерно избавляться от него, повышая качество жизни. Вредные привычки, в первую очередь формируются у нас в голове.
5. Постоянное недосыпание
Многие люди объясняют непродолжительный ночной сон в 4-5 часов стремительным ритмом жизни и массой дел. Хотя по факту, проводят так нужные для отдыха часы за компьютерными играми или блужданием в Интернете. Более того, испытывая серьезный недосып на протяжении недели многие считают, что могут компенсировать это сном в выходные дни.
На самом деле это так не работает. Накопленный за неделю недосып, не компенсируется 12 часами в постели в выходные дни. А вот стресс, к которому приводит такое нарушение режима сна, вполне реален. Он быстро приводит к ситуации, в которой человек уже с утра ощущает слабость и сонливость. У него все валится и рук, не спасет ни кофе, ни крепкий чай. Естественно, в таком состоянии человек просто не может полноценно заниматься спортом, и в принципе, получать удовольствие от жизни.
6. Малоподвижный образ жизни
«Сидячий» образ жизни, стал серьезной проблемой для человека. Он просиживает день в офисе, вечера тратит на просмотр сериалов и общение в Интернете, а вся его двигательная активность ограничивается походами на работу да блуждаем по магазинам. Некоторые люди периодически занимаются спортом, но при повседневной малой активности это не спасает положения.
Такая низкая двигательная активность приводит к гиподинамии – состоянию, при котором нарушаются все функции организма. Замедляется метаболизм, нарушается кровообращение, человек набирает лишний вес, происходят гормональные изменения. Очевидно, что такое состояние не прибавляет бодрости, недаром его называют «ленивой смертью».
Чтобы избавиться от гиподинамии, возьмите за правило ежедневно совершать не менее 10000 шагов. А если вы при этом желаете еще и похудеть, ходить нужно еще больше – 12000-15000 шагов.
7. Нехватка кислорода
Вы можете этого не замечать, но если изо дня в день испытываете недостаток кислорода, жизненная энергия будет утекать как вода сквозь пальцы.
Когда мы ощущаем нехватку кислорода? Прежде всего, когда спим в непроветриваемом помещении, поглощая воздух и наполняя комнату углекислым газом. А если спим не одни, проблема только усиливается. А еще, недостаток кислорода преследует нас в непроветриваемом офисе, особенно если в одном кабинете работает целый коллектив.
Поэтому старайтесь перед сном обязательно проветривать спальню. В офисе также не помешает периодически открывать окно. А если такой возможности нет, периодически вставайте и совершайте небольшие прогулки на свежем воздухе.
8. Неорганизованность
Если вы не имеете привычки планировать день, не удивляйтесь, что уже к обеду энергия на нуле. Суетливость, с которой вы хватаетесь за одно дело, бросаете его и принимаетесь за другое, вносит хаос в вашу жизнь. Она заставляет вас топтаться на месте и мешает развиваться. К тому же вы растрачиваете энергию впустую.
Возьмите, к примеру, тренировки. Не придерживаясь четкого распорядка посещения фитнес-клуба и выполнения определенных упражнений, вы никогда не достигнете результата. Просто измотаете себя.
9. Незавершенные дела
Существует такое понятие – прокрастинация. Это склонность, откладывать завершение своих дел «на потом». Человек с такой привычкой отличается неорганизованностью, ведь мысленно он постоянно возвращается к делам, которые нужно завершить, и вновь бросает их. В итоге потрачено время, потрачены силы, а результат проделанной работы нулевой.
Такое отношение к жизни опустошает человека морально. А эмоциональное опустошение приводит к физической слабости, апатии, и даже хронической депрессии. Вот почему важно подходить ко всему организованно и доводить начатое до логического конца.
10. Зависимость от Интернета
Попробуйте подсчитать, сколько времени в день вы тратите на блуждание в Интернете, компьютерные игры и общение в социальных сетях. И ведь в 95% случаев, это не приносит вам пользы! Вы просто «убиваете» драгоценное время, которое могли бы потратить на физическое и умственное развитие, зарабатывание денег или помощь окружающим.
Длительное пребывание в Интернете, лишь на первый взгляд кажется отдыхом. На самом деле оно прогоняет сон, нарушает ваши планы и медленно погружает в гиподинамию. По сути, экран монитора высасывает нашу энергию.
Ничего не изменится, если вы не поставите себе четкие ограничения, к примеру, не более 30 минут Интернета до обеда и 30 минут после обеда. Этого вполне достаточно, чтобы пообщаться с друзьями и узнать последние новости.
Уничтожайте в себе самостоятельно, свои вредные привычки.
Здоровья вам и прекрасного тонуса!
