В каком возрасте можно приступать к скандинавской ходьбе

Один из разновидностей ходьбы является скандинавская. Лет пять назад было странно видеть человека, идущего с лыжными палками летом по парку. Даже вызывало улыбку. Сейчас данное упражнение очень распространено.

Описание и техника выполнения

Скандинавская ходьба — пешие прогулки по парку или другом открытом пространстве с палками, похожими на лыжные. Этот вид не является профессиональным видом спорта, но это не исключает необходимости соблюдения техники:

  • Тем должен быть небольшой. Это не марафон!
  • Спину держите ровно, слегка наклонившись вперед
  • Взгляд направлен перед собой
  • Следите за дыханием
  • Движения должны быть с учетом разноименности рук и ног
  • При каждом шаге упор должен быть на палку
  • Не семените и не делайте очень широкие шаги
  • Двигаться следует с пятки на носок, шаги не широкие и не мелкие.

Техника несложная, но обязательная к выполнению.

В каком возрасте можно приступать?

Ответ прост: данный вид спорта подходит для любого возраста, начиная с младшего школьного. За счет небольшой нагрузки на мышцы и суставы особенно полезен в более старшем возрасте. Причины этого просты:

  • Безопасность для опорно-двигательного аппарата за счет использования палок
  • Суставы и связки не перегружаются
  • Оптимальная нагрузка для сердечно-сосудистой системы
  • Естественный способ повышения иммунитета
  • Формирование правильной осанки
  • Профилактика плоскостопия

Данный вид спортивной ходьбы полезен в любом возрасте, независимо от физической подготовки. Для детей можно включать элементы игры, чтобы упражнение не казалось скучным. Для взрослых – отличный способ с пользой провести время с друзьями.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector