Один из разновидностей ходьбы является скандинавская. Лет пять назад было странно видеть человека, идущего с лыжными палками летом по парку. Даже вызывало улыбку. Сейчас данное упражнение очень распространено.
Описание и техника выполнения
Скандинавская ходьба — пешие прогулки по парку или другом открытом пространстве с палками, похожими на лыжные. Этот вид не является профессиональным видом спорта, но это не исключает необходимости соблюдения техники:
- Тем должен быть небольшой. Это не марафон!
- Спину держите ровно, слегка наклонившись вперед
- Взгляд направлен перед собой
- Следите за дыханием
- Движения должны быть с учетом разноименности рук и ног
- При каждом шаге упор должен быть на палку
- Не семените и не делайте очень широкие шаги
- Двигаться следует с пятки на носок, шаги не широкие и не мелкие.
Техника несложная, но обязательная к выполнению.
В каком возрасте можно приступать?
Ответ прост: данный вид спорта подходит для любого возраста, начиная с младшего школьного. За счет небольшой нагрузки на мышцы и суставы особенно полезен в более старшем возрасте. Причины этого просты:
- Безопасность для опорно-двигательного аппарата за счет использования палок
- Суставы и связки не перегружаются
- Оптимальная нагрузка для сердечно-сосудистой системы
- Естественный способ повышения иммунитета
- Формирование правильной осанки
- Профилактика плоскостопия
Данный вид спортивной ходьбы полезен в любом возрасте, независимо от физической подготовки. Для детей можно включать элементы игры, чтобы упражнение не казалось скучным. Для взрослых – отличный способ с пользой провести время с друзьями.
