Бег – самый распространенный и доступный вид спорта. За несколько лет данный вид физической активности усовершенствовался, и появились его разновидности. Однако, классический вариант бега был и остается популярным. Где лучше бегать – в помещении на дорожке или в парке? Давайте разберемся.
Беговая дорожка
Данный спортивный инвентарь можно приобрести в любом спортивном магазине. Или просто записаться в тренажерный зал. В чем положительные и отрицательные моменты при беге на дорожке? Из плюсов можно выделить:
- Заниматься можно в любое время года;
- Не нужно продумывать маршрут;
- Беговое полотно ровное и адаптировано для снижения нагрузки с позвоночника, коленей и голеностопа;
- За счет разнообразного функционала можно разнообразить бег. Например, ускорить или перейти на быструю ходьбу;
- При занятиях в тренажерном зале есть возможность контроля за техникой выполнения со стороны специалиста.
Что касается отрицательных сторон, то сюда можно отнести следующее:
- Финансовые затраты: покупка дорожки в магазине или абонемента в спортивный зал;
- Абсолютно ровное полотно дорожки «отучает» мышцы от нагрузки, которую спортсмен получает при беге по естественному покрытию. Дорожки и тропинки в парках или в загородной местности имеют нервности и разнообразие покрытий, подъемы и спуски;
- Отсутствие естественного сопротивления воздуха;
- Температура помещения одинаковая. В фитнес-центрах часто стоят кондиционеры. Организм отвыкает к разным вариантам нагрузки при разнообразном климате.
Пробежка на свежем воздухе
Любая тренировка на свежем воздухе, в том числе и бег – это не только масса положительных эмоций, но и другие преимущества:
- Доступность для любого желающего;
- Отличная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
- Укрепление иммунитета;
- Разнообразие окружающего вида;
- Отличная прокачка мышц ног, пресса и спины при беге по разной поверхности;
- Из финансовых затрат – только качественные кроссовки и спортивная одежда.
Недостатки таких тренировок больше субъективны и влияют в первую очередь на мотивацию:
- Погодные условия: не каждый решится совершить пробежку под дождем. В зимнее время вообще нужно быть осторожным из-за скользкой поверхности;
- Нужно продумывать маршрут и километраж;
- До парка или загородной местности нужно еще добраться, если живете в крупном городе.
Если не знаете, что выбрать — беговая дорожка или пробежка на свежем воздухе — попробуйте оба варианта. В любом случае, свои плюсы и минусы есть у обоих вариантов. Почему бы не чередовать варианты в зависимости от самочувствия и погодных условий?
