Техника быстрого снятия напряжения для полноценного отдыха после рабочего дня

Утро. Звенит будильник. Переставим будильник еще на пять минут. Дорога до работы. Рабочий день. Планерки, новые задачи, порой стрессы. Все. Отработали, возвращаемся домой. Иногда забегаем по дороге домой в продуктовый магазин. Вечером дела по дому. И завтра — по той же схеме. Знакомо? У многих приблизительно так проходит вся неделя. Напоминает день сурка. Нагрузка большая, успеть нужно много. А когда же отдыхать?

К чему приводит день сурка

Если день похож на предыдущий и завтра пройдет по похожему сценарию, это может привести к негативным последствиям.

  • Апатия и плохое настроение
  • Агрессия и раздражение
  • Бесконтрольное употребление сладкого
  • Увеличение веса
  • Незавершенные дела
  • Нарушение сна
  • Ухудшение здоровья

Впечатляет, не так ли? Порой хочется все бросить и уехать. Не спешите! Жизнь насыщена разными событиями: куда-то бежим, спешим сделать работу, встречаемся с разными людьми. Стресс и напряжение неизбежны. При таком эмоциональном состоянии трудно принимать решения, мыслить и делать выводы. Предлагаем несколько техник и методик, которые помогут изменить внутреннее состояние. Также методики помогут почувствовать себя более уравновешенным и спокойным. При регулярном выполнении гнев и раздражение будут проявляться реже.

Техники и методики быстрого снятия напряжения

После тяжёлого рабочего дня каждый человек хочет расслабиться, отвлечься. Обязательно нужно снимать напряжение. Иначе это может привести к негативным последствиям, о которых говорилось ранее. Как «перезагрузиться»?

  • Прогуляйтесь перед сном. Полчаса прогулки помогут вам отвлечься. Не бегите, прогулка должна быть неспешной, без компании друзей и знакомых. Сон станет крепче, утром почувствуете прилив сил.
  • Контрастный душ. Не более 2-3 минут и напряжение уйдет!
  • Упражнение на дыхание: глубоко и медленно подышите «животом», когда волнуетесь или нервничайте. 10 глубоких вдохов и выдохов — спокойствие вернется гораздо быстрее!
  • Ароматерапия: добавьте в ванну пару капель масла лаванды или используйте аромопалочки – Это растение — лучше средство для расслабления.
  • Если вас что-то сильно беспокоит и заставляет нервничать, напишите все на бумаге, а затем выкиньте эту бумагу!
  • Улыбнитесь самому себе в зеркале несколько секунд. Эффект хорошего настроения не заставит себя долго ждать!
  • Феноменальное упражнения: встаньте перед зеркалом и расскажите своему отражения, что беспокоит, раздражает, злит. Все до мелочей. Важно: вы должны находится в помещении одни. И говорите все, не обманывайте себя. Повторите упражнения, желательно два – три раза.

Конечно, методики не избавят от трудностей или проблем, но помогут значительно расслабиться и отвлечься от несущественных деталей. Гарантируем: на следующий день с новыми силами и позитивным настроением точно найдете решение любого вопроса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector