Спортзал и возраст — какие упражнения нельзя выполнять после 50 лет

Спортивные тренировки помогают дольше оставаться молодым, здоровым с подтянутой фигурой. Однако, с возрастом в организме происходят изменения, которые следует учитывать. Особенно, при занятиях спортом.

Возрастные изменения

После 50 лет в организме происходят изменения, которые не всегда заметны или ощутимы. Каждый организм индивидуален: изменения характерны одному, могут не проявляться у другого человека. Но есть общие особенности, которые характерны всем:

  • Замедляются обменные процессы
  • Меняются процессы в кровеносной, пищеварительной, зрительной и других системах
  • Мышцы и связки становятся менее эластичными
  • Суставы и кости – менее прочными
  • Усталость и утомляемость проявляются чаще

Это повод пересмотреть свое питание и физическую нагрузку. Занимались ли всю жизнь спортом или решили приступать к тренировкам только сейчас – есть упражнения, которые нельзя делать людям старше 50 лет по следующим причинам:

  • Высок риск травм, переломов и растяжений
  • Могут возникнуть проблемы с сердцем
  • Риск возникновения резких скачков кровяного давления
  • Неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов

Запрещенные упражнения после 50 лет

В старшем возрасте не все упражнения полезны и их следует выполнять. Рекомендуем отказаться от следующих нагрузок:

  1. Любые тренировки с большими весами
  2. Интенсивные тренировки на велотренажере или беговой дорожке
  3. Любые виды единоборства
  4. Планка повышенной сложности
  5. Прыжки со скакалкой и без
  6. Пробежки на длинные расстояния

15, 30 или 50 лет – спорт должен быть в любом возрасте, но с учетом особенностей. Чтобы физкультура приносила пользу, исключите перечисленные физические нагрузки.

Рейтинг
( 34 оценки, среднее 2.74 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector