Фитнес — это оздоровительный метод, помогающий поменять формы тела, его массу и на долгое время зафиксировать приобретенный результат. Он содержит в себе физические занятия в комбинации с грамотно подобранной диетой. И упражнения, и рацион в фитнесе выбираются лично — в связи с противопоказаниями, возрастом, состоянием здоровья, телосложением. Также при фитнесе очень важен нормальный отдых, здоровый сон.
Направленности в фитнесе
- Йога — система душевных, психологических, физиологических методик, ориентированных на регулирование психологическими, физиологическими функциями. Йога представляет позы, свойственные соблюдать конкретное время. Они нацелены на развитие мощи, работоспособности, улучшение осанки, метаболизма.
- Шейпинг – имеет совокупность обычных, легких упражнений, ориентированных на укрепление тела.
- Калланетика — неподвижные упражнения на растягивание мышц.
- Пилатес – упражнения, сориентированные на отличное самочувствие, стройность. Особый акцент здесь делается на пресс, позвоночник, мышцы малого таза.
- Бодифлекс – мероприятия, совмещаемые правильное дыхание, упражнения на растяжку. Исполнение данных упражнений способствует понижению веса, укреплению мышц, здоровья.
- Стрип-пластика — аналогичен романическому танцу, наполненному своеобразной чувственностью, пластичностью. Упражнения развивают мышцы, благотворно влияют на организм.
- Аэробика – разновидность мероприятий, состоящих из упражнений под равномерную музыку (ходьба, кросс, скачки).
- Аквааэробика – рассматривает исполнение физических нагрузок на все мышцы в воде под музыку.
- Стретчинг — комбинация упражнений, сориентированных на растягивание мышц, благоприятствующих повышению пластичности.
- Воркаут — разновидность фитнеса, предполагающая занятия, производимые на спортплощадках. Большинство упражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев и др.
- Кроссфит — его суть в регулярно изменяемых движениях, выполняемых с большой нагрузкой. Кроссфит способствует развитию телосложения, быстроты реакции.
Еще при энергичном катании на роликовых коньках в организме сжигается более калорий, чем при кроссе. Выбрав определенный курс фитнеса, нужно сформировать тренировку так, чтобы она гарантировала результат, пользу для общего самочувствия.
Регулярные упражнения по фитнесу способствуют:
- Снижению массы тела, улучшению обмена веществ;
- Усилению выносливости организма;
- Формированию пластики;
- Предупреждению сердечно-сосудистых болезней и др.
Помимо поддерживания тела в форме, фитнес – ключевая опора в сопротивлении стрессу. Ведь на тренировке можно позабыть о собственных неприятностях. Уже после обучения фитнесом несомненно ощущается легкость, умиротворение, восторг, эмоции восхищения.
В целях поддержки фигуры фитнесом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 45 мин. Если задача ещё и похудание, то количество занятий необходимо повысить до 3 раз. Но не нужно изматывать себя физическими перегрузками, надо предоставлять организму возможность отдохнуть, восстановить силы.
В общем, упражнения по фитнесу вырабатывают статность, улучшается осанка. Организм делается мощнее, работоспособнее.
