Современный вид спорта — Фитнес

Фитнес — это оздоровительный метод, помогающий поменять формы тела, его массу и на долгое время зафиксировать приобретенный результат. Он содержит в себе физические занятия в комбинации с грамотно подобранной диетой. И упражнения, и рацион в фитнесе выбираются лично — в связи с противопоказаниями, возрастом, состоянием здоровья, телосложением. Также при фитнесе очень важен нормальный отдых, здоровый сон.

Направленности в фитнесе

  • Йога — система душевных, психологических, физиологических методик, ориентированных на регулирование психологическими, физиологическими функциями. Йога представляет позы, свойственные соблюдать конкретное время. Они нацелены на развитие мощи, работоспособности, улучшение осанки, метаболизма.
  • Шейпинг – имеет совокупность обычных, легких упражнений, ориентированных на укрепление тела.
  • Калланетика — неподвижные упражнения на растягивание мышц.
  • Пилатес – упражнения, сориентированные на отличное самочувствие, стройность. Особый акцент здесь делается на пресс, позвоночник, мышцы малого таза.
  • Бодифлекс – мероприятия, совмещаемые правильное дыхание, упражнения на растяжку. Исполнение данных упражнений способствует понижению веса, укреплению мышц, здоровья.
  • Стрип-пластика — аналогичен романическому танцу, наполненному своеобразной чувственностью, пластичностью. Упражнения развивают мышцы, благотворно влияют на организм.
  • Аэробика – разновидность мероприятий, состоящих из упражнений под равномерную музыку (ходьба, кросс, скачки).
  • Аквааэробика – рассматривает исполнение физических нагрузок на все мышцы в воде под музыку.
  • Стретчинг — комбинация упражнений, сориентированных на растягивание мышц, благоприятствующих повышению пластичности.
  • Воркаут — разновидность фитнеса, предполагающая занятия, производимые на спортплощадках. Большинство упражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев и др.
  • Кроссфит — его суть в регулярно изменяемых движениях, выполняемых с большой нагрузкой. Кроссфит способствует развитию телосложения, быстроты реакции.

Еще при энергичном катании на роликовых коньках в организме сжигается более калорий, чем при кроссе. Выбрав определенный курс фитнеса, нужно сформировать тренировку так, чтобы она гарантировала результат, пользу для общего самочувствия.

Регулярные упражнения по фитнесу способствуют:

  • Снижению массы тела, улучшению обмена веществ;
  • Усилению выносливости организма;
  • Формированию пластики;
  • Предупреждению сердечно-сосудистых болезней и др.

Помимо поддерживания тела в форме, фитнес – ключевая опора в сопротивлении стрессу. Ведь на тренировке можно позабыть о собственных неприятностях. Уже после обучения фитнесом несомненно ощущается легкость, умиротворение, восторг, эмоции восхищения.

В целях поддержки фигуры фитнесом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 45 мин. Если задача ещё и похудание, то количество занятий необходимо повысить до 3 раз. Но не нужно изматывать себя физическими перегрузками, надо предоставлять организму возможность отдохнуть, восстановить силы.

В общем, упражнения по фитнесу вырабатывают статность, улучшается осанка. Организм делается мощнее, работоспособнее.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector