Что делать когда нужно быстро подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы и сбросить предательские килограммы, а времени совсем нет? Жать железо в зале или бегать по утрам, так же не всем по силу. Кто-то скажет изнурительные диеты — но нет, не диеты. Хотя правильное, сбалансирование питание во время тренировок, это 50% успеха, по пути к красивой фигуре. Секрет стар, как мир. Это плавание.
Плавать люди научились давно, есть упоминание в исторических источниках, что плавать люди умели уже 7 тысяч лет до нашей эры. Это же 9 тысяч лет назад. Правда пробивает на эмоции? Практически в любом городе есть бассейн. Кто-то даже практикует плавание зимой.
Не важно где вы плаваете, в открытой воде или бассейне. Важно как вы плаваете и что вам это даёт, сейчас расскажем.
1) В воде тело тренируется намного продуктивнее и больше, так случается из-за большей сопротивляемости. Людям, которые знают физику, давно известно, что в воде сопротивляемость больше чем в воздухе, то есть на суше. Поэтому нашему телу нужно прикладывать больше усилий, чтобы сделать в воде то, что мы с легкостью делаем на земле.
Почему Вы думали сложнее играть в водный волейбол, чем наземный?
2) Меньше возможности получить какую-либо травму. При беге и прыжках мы травмируем ноги и суставы. При занятии плаванием же очень сложно пораниться, удариться или что-нибудь себе сломать, если конечно не прыгать в бассейн с большой высоты.
3) Можно сбросить лишний вес. Плавание отлично помогает приобрести подтянутую фигуру. За час умеренной тренировки модно сбросить 500-600 килокалорий.
Также занятия плаванием улучшают обменные процессы, и после занятий Ваши лишние килокалории будут уходить намного быстрее.
4) Плавание полезно для сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Было доказано, что из-за правильного дыхания во время тренировок в бассейне нормализуется кровяное давление и многие люди, которые страдают астмой, чувствовали себя намного лучше после тренировок. Плавание полезно всем, детям взрослым, молодым и будущим мамам.
5) Однозначно плавание помогает людям расслабляться, из-за данного эффекта люди справляются с болью. Поэтому у многих людей реабилитация проходит именно в водных бассейнах. Также плавание хорошо помогает приобрести правильную осанку.
6) Плавание — очень благоприятно влияет на иммунитет. Ведь оно имеет закаляющий эффект. Вы не решались на обливание холодной водой и контрастный душ? Тогда Вам подойдет плавание, ведь в бассейне вода далеко не горячая.
7) Сегодня от рук людей нельзя оторвать их гаджеты, которые неблагоприятно влияют на организм в целом и на нашу психику. В бассейн нельзя брать телефон, так что можно спокойно поплавать и не отвечать на звонки и sms. Получите информационный детокс.
8) И последнее, но не менее важное. В воде превосходно расслабляется не только тело, но и разум. Можно превосходно отдохнуть душой, плавая, сосредоточившись на дыхании и звуке воды. Избавление от стресса гарантировано.
