С легким паром! Или правильная подготовка к бане.

Когда на улице становится холодно, о горячей парилке начинает думать даже не большой поклонник бани.

В данной статье собраны правила, рекомендации и небольшой список того, что необходимо взять с собой перед походом в баню.

Отдыхаем правильно.

• Не стоит кушать за 2 часа перед в походом в баню. Повышенная температура и так является нагрузкой для организма, поэтому дополнительно нагружать его перевариванием пищи не стоит. Если все таки вы испытываете сильное чувство голода то сделайте выбор в пользу фруктов.
• Перед тем как зайти в парную, примите душ но не мочите волосы – сухие волосы гораздо лучше защищают голову от перегрева. Не стоит забывать также и про головной убор.
• Считается, что сидеть в парилке, свесив ноги – неправильно так как тело прогревается не равномерно. Рекомендуется греться лежа в расслабленном состоянии.
• Не стоит сразу как вы пришли в баню париться веником. Организму нужно прогреться и приготовиться к высоким температурам. Поэтому первый заход нужно прогреться, на второй заход – париться.
• Дышать в парной желательно через нос. Прежде чем попасть в легкие. Воздух успеет остыть.
• Устройте в бане ароматерапию. Можно использовать любые эфирные масла, добавляя в воду по несколько капель , в которой распаривается веник.

Что пить в бане?

Еще одно немаловажное правило в бане – пить много жидкости. Только не алкоголь.

Как говорилось выше, баня это высокая нагрузка на организм. Алкоголь в данном случае будет очень вреден и опасен.

Потерю жидкости в бане может с легкостью восполнить обычная минеральная вода и как ни странно чай.

Предпочтительно зеленый, некрепкий чай либо травяные отвары. В небольших количествах в чай можно добавлять мед, имбирь, лимон.

Ароматные и приятные на вкус ягодные морсы. Изготавливать их можно из клюквы, брусники, земляники.

Что взять с собой?

1. Тапочки. Не брать их с собой можно только вы идете в собственную баню.
2. Если собираетесь париться – берите веник.
3. Шапку которая обезопасит вас от перегрева.
4. Мочалку или массажную щетку для тела.
5. Мыльные средства которые вы используете.
6. Несколько полотенец.
7. Коврик или полотенце для парилки.
8. Простыню или пеленку, куда можно бы было завернуться и отдохнуть.
9. Термос с чаем либо минеральную воду.
10. Различную косметику для бани. Допустим, различные скрабы и маски. В бане кожа распаривается и поры открываются, использование косметики становиться более эффективно.