Прокрастинация – постоянное желание отложить задачи, возможность завершить которые имеется, на неопределённое время. Лень хоть и считается естественным процессом, защищающим от сильного перенапряжения, не должна становится ежедневным занятием. Хорошо, если она продолжает оставаться регулярным отдыхом, а не бездельем.
С чего начать борьбу
Важно понять, на основе чего образовалась прокрастинация, а после и лень:
- Физическая – нет желания чем-то заниматься;
- Интуитивная – нет желания чем-то заниматься на основе отсутствия важности задачи;
- Мыслительная – отказ от обдумывания действий;
- Эмоциональная – усталость от ежедневного выполнения одних и тех же задач;
- Духовная – то же, что и депрессия – потеря жизненной цели, принципа.
Советы, чтобы избавиться от лени
Сначала, стоит самому осознать, что лень не приводит ни к какому результату, провести эксперимент: выделить время, которое обычно тратится на безделье, и потратить его на работу. Следующим шагом станет определение целей, которые необходимо выполнить за промежуток времени. Хорошим вариантом станет хранение задач в блокноте.
Старайтесь не отвлекаться от работы, оставайтесь продуктивными. Начинайте избавляться от всего, что мешает вашей работоспособности. Чтобы сосредоточиться, создайте в помещении идеальную для себя атмосферу.
Чтобы избавиться от сложности, привлеките к избавлению от лени близких друзей, просите их контролировать процесс вашей работы или помочь советом.
Поймите, для чего стараться. К примеру, вы хотите заработать больше денег, отправиться в отпуск. Всегда напоминайте себе об этом, оставайтесь мотивированными и уверенными в себе.
Распределяйте задачи на группы: сложные и простые, срочные и с возможностью отложить. Это поможет вам избавиться от ситуаций, когда не хочется выполнять что-то сложное, что и приводит к лени. Создавайте для работы максимально приятную атмосферу: расслабьтесь с помощью музыки, выключите раздражающий свет и избавьтесь от постороннего внимания. За час перед работой посетите сауну или массаж.
Лень замедляет жизненные процессы. Чтобы избавиться от неё, можно увеличить уровень жизненной активности, пересмотреть свои взгляды на многие важные вещи. Существует особые тренинги, избавляющие от лени, ведь она может перерасти в хроническое заболевание.
