Посещать бассейн зимой или открытые водоемы летом — занятие полезное и необходимое. В современных городах нет проблем с наличием бассейнов или разных комплексов, поэтому плавание очень распространено среди людей разного возраста. Почему его популярность растет?
Польза плавания
Причины посещения водоемов (искусственных или естественных) у каждого свои: научится плавать или освоить новые техники, стили в плавании, похудеть и другие причины. Для этого появляются разные секции или групповые занятия. В чем польза от регулярных занятий на воде?
- Вода – отлично средство для расслабления и снятия напряжения. Благодаря массажному воздействию на нервные окончания, которые располагаются на коже человека, накопленный негатив, напряженность и раздражительность снижаются. Никакие медикаменты не сравняться с расслабляющим эффектом от водных процедур!
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается тонус сосудов.
- Невысокая физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что делает плавание универсальным способом для физических нагрузок для людей преклонного возраста.
- Развитие пластичности и гибкости. В воде нагрузка на группы мышц и связок небольшая, что делает спортивные нагрузки менее травмоопасными.
- Вода оказывает массажный эффект. Кожа станет более эластичной и подтянутой.
- Улучшение насыщения клеток кислородом. При водных тренировках легкие задействованы по максимуму, дыхание более глубокое.
Упражнения на воде
Чтобы расслабиться и побыстрее избавиться от стресса и повышенной раздражительности, достаточно выполнить несложные упражнения. Такие как:
- Обопритесь о бортик, вытяните прямые ноги и разводите их в стороны. Медленно, следите за дыханием.
- Встаньте прямо, чтобы уровень воды был до груди. Неспешна сводите прямые руки по воде, затем в стороны.
- Невысокие и медленные прыжки в воде.
- Задержите дыхание и нырните под воду, задержитесь на секунды 3- 5 и выныривайте.
- Стоя у бортика спиной. Обопритесь на вытянутые руки, которые направлены в стороны. Расслабьте тело.
Вода – хороший проводник негативных эмоций и стресса. Обязательно посещайте бассейн независимо от времени года.
