Почему занятия в воде — это лучшее средство от стресса и напряжения

Посещать бассейн зимой или открытые водоемы летом — занятие полезное и необходимое. В современных городах нет проблем с наличием бассейнов или разных комплексов, поэтому плавание очень распространено среди людей разного возраста.  Почему его популярность растет?

Польза плавания

Причины посещения водоемов (искусственных или естественных) у каждого свои: научится плавать или освоить новые техники, стили в плавании, похудеть и другие причины.  Для этого появляются разные секции или групповые занятия. В чем польза от регулярных занятий на воде?

  • Вода – отлично средство для расслабления и снятия напряжения. Благодаря массажному воздействию на нервные окончания, которые располагаются на коже человека, накопленный негатив, напряженность и раздражительность снижаются. Никакие медикаменты не сравняться с расслабляющим эффектом от водных процедур!
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается тонус сосудов.
  • Невысокая физическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что делает плавание универсальным способом для физических нагрузок для людей преклонного возраста.
  • Развитие пластичности и гибкости. В воде нагрузка на группы мышц и связок небольшая, что делает спортивные нагрузки менее травмоопасными.
  • Вода оказывает массажный эффект. Кожа станет более эластичной и подтянутой.
  • Улучшение насыщения клеток кислородом. При водных тренировках легкие задействованы по максимуму, дыхание более глубокое.

Упражнения на воде

Чтобы расслабиться и побыстрее избавиться от стресса и повышенной раздражительности, достаточно выполнить несложные упражнения. Такие как:

  1. Обопритесь о бортик, вытяните прямые ноги и разводите их в стороны. Медленно, следите за дыханием.
  2. Встаньте прямо, чтобы уровень воды был до груди. Неспешна сводите прямые руки по воде, затем в стороны.
  3. Невысокие и медленные прыжки в воде.
  4. Задержите дыхание и нырните под воду, задержитесь на секунды 3- 5 и выныривайте.
  5. Стоя у бортика спиной. Обопритесь на вытянутые руки, которые направлены в стороны. Расслабьте тело.

Вода – хороший проводник негативных эмоций и стресса. Обязательно посещайте бассейн независимо от времени года.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector