Почему важна правильная осанка во время выполнения упражнений

В процессе выполнения упражнений необходимо держать правильную осанку. В этом случае улучшается состояние здоровья человека.

Содержание страницы

Причины

Если держать правильную осанку в процессе выполнения упражнения, это приведёт к следующим положительным результатам:

  1. Улучшить состояние позвоночного столба, что помогает предотвратить развитие сколиоза.
  2. Улучшается кровоток, доставляя быстрее полезные вещества и кислород к тканям, благодаря чему органы и системы начинают работать как часы.
  3. Фигура становится привлекательной, вызывает зависть посторонних.
  4. Двигательный аппарат начинает функционировать отлично.
  5. Улучшается работа пищеварительного тракта, органов дыхательной системы.

Если ситуация с осанкой продолжает усугубляться, рекомендуется проконсультироваться с врачом-травматологом. Возможно, он назначит ношение специального корсета.

Спорткомплекс

До начала выполнения основной части спорткомплекса необходимо тщательно разогреть мышцы тела. Это подготовит к большим нагрузкам. Походите по залу, наклоняя голову вперёд/назад. Для усиления эффекта повращайте голову по часовой стрелке, потом – против. Приложите руки, предварительно согнутые в локтевом суставе, к плечам. Вращайте их вперёд, назад. Затем делайте упражнение с полной амплитудой. Разогрев суставы, выполняйте следующий спорткомплекс:

  1. Стоя прямо, наклоняйте корпус вперёд/назад, прогибая в крайней точке спину.
  2. Стать ровно, поставив руки на пояс. Поворачивать корпус вправо/влево.
  3. И.п. то же. Присесть вниз, выставив руки вперёд. Вернуться обратно, поставив руки на пояс.
  4. Прислонитесь рукой к стене. Сделайте махи попеременно ногами.
  5. Сесть на пол, откинувшись назад. Делать вращения ногами. Затем можно привстать, обхватив руками колени. После паузы вернуться в исходную позу.
  6. И.п. то же. Ногами делать движения, имитируя, как при поездке на велосипеде.
  7. Принять упор лёжа. Отжаться от пола. Голова, плечи, спина, бёдра и ноги должны находиться на одной линии.
  8. Сделайте мостик, замирая в крайней верхней точке.

Делать упражнения следует в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

Сделав спорткомплекс, походите или пробегитесь 4-5 минут. Затем выполните беговые упражнения. После этого следует сделать дыхательную зарядку.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector