В современном мире ухудшается память не только у пожилых людей, но и молодёжи. По каким причинам это происходит и как бороться, мы и расскажем сегодня.
Признаки
Наиболее часто проявляются признаки ухудшения памяти у людей:
- путают слова;
- забывают привычные предметы и названия;
- привычные дела делают за более длительный временной отрезок;
- с лёгкостью человек теряется даже в привычном месте.
Причины возникновения патологии
Человека мучают проблемы вследствие целого ряда разнообразных причин:
- Злоупотребление алкогольными напитками, курение табачных изделий и другие вредные привычки.
- Избыточное количество лишней информации, так как человек не концентрируется на одном из предметов. Он в одно и то же время может смотреть телевизор, разговаривать по телефону, вязать.
- Употребление вредной пищи, такой как фастфуды, жиросодержащие изделия, сладости, газировка.
- Недостаточное количество кислорода в кровеносной системе.
- Депрессивное состояние.
- Отсутствие здорового сна и отдыха.
Ухудшается память иногда по причине развития тяжёлой патологии. Если быстро восстановить умственную активность не удалось, обратитесь в специализированное медицинское учреждение, чтобы установить суть проблемы.
Советы по устранению проблем с памятью
Чтобы нормализовать работу мозговых структур, а, следовательно, лучше запоминать прошедшие события, рекомендуется делать следующее:
- Придерживаться сбалансированного питания. Исключите из рациона вредную пищу в виде жирных и солёных продуктов, газировки и других изделий. Лучше включите в него как можно больше овощей, фруктов, зелени.
- Упражнения для тренировки памяти.
- Разгадывание кроссвордов, игра в шашки и шахматы.
- Следует высыпаться, чтобы нормализовать работу организма.
- Оставлять себе запоминалки, завязывая узел на платке, помечая важные события, записывая, что должно произойти, в блокноте.
- Фокусируйте внимание на нужной детали. Вспомнив её, Вы быстро сможете понять, что должно произойти вскоре.
- Проводить выстраивание ассоциативных цепочек.
- Избавление от стресса различными методами. Отправьтесь на прогулку, проведите время в компании друзей.
С помощью этих несложных рекомендаций Вы в скором времени сможете натренировать свою память должным образом и сохраните ясность ума на долгое время.
