Почему так важно гулять на свежем воздухе каждый день

Все знают о пользе ежедневных прогулок, но из-за своей занятости не каждый человек может себе это позволить. В любом возрасте необходимо каждый день гулять на свежем воздухе. О том, сколько нужно гулять и почему это так важно, мы и поговорим далее.

Улучшение настроения, избавление от стресса

Действенный способ от плохого настроения – пешая прогулка. Помогает справиться с усталостью и сильными стрессами, что очень важно для современных людей. Свежий воздух расслабляет, способствует улучшению настроения. Аромат деревьев снимает стресс и ощущение усталости.

Во время неторопливой прогулки человек успокаивается и становится счастливым. Благодаря уединению с природой и своими мыслями, он улучшает работу нервной системы.

Совет!

Самое подходящее место для пеших прогулок на свежем воздухе – парк.

Улучшение умственной деятельности

По данным исследовательской работы, которую провели нейрохирурги из университета штата Иллинойс, работа мозга напрямую зависит от прогулок на свежем воздухе. Профессор Арт Крамер рекомендует гулять как минимум 3 раза в неделю по 40 минут. Это поможет улучшить интеллектуальное развитие человека.

Улучшение сна

Сон людей, которые больше всего времени проводят на улице, дольше тех, кто предпочитает оставаться дома. Их сон очень крепкий. После пробуждения такие люди чувствуют себя счастливее и энергичнее. Поэтому важно внести в свой дневной график уличную прогулку перед сном.

Повышение иммунитета

Во время прогулки организм запускает обновление клеток. В связи с этим повышается качество защитных функций иммунной системы. Поэтому так часто врачи советуют гулять на свежем воздухе тем, кто постоянно болеет простудными заболеваниями.

Важно!

При простуде нужно гулять только в том случае, если на улице комфортная температура.

Улучшение работы легких и сердечно-сосудистой системы

Нормальная работа сердечно-сосудистой системы и и легких – гарантия долгих лет жизни. Чтобы прожить дольше, важно гулять по вечерам. Причем именно гулять, а не сидеть на балконе или в комнате с открытым окном.

Ночное сжигание калорий

Если прогуляться перед сном, ночью организм будет старательно сжигать калории. К тому же, во время отдыха он потратит еще больше энергии, чем обычно, чтобы восстановиться после прошедшего дня.

Энергия, как известно, берется из подкожного жира, в ходе расщепления жировых клеток. Поэтому тем, кто желает похудеть, рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Уже через 14 дней будет заметен результат.

Привлекательность человека

Благодаря пешим прогулкам организм получает кислород, а это важно для работы кровеносной системы. Лицо становится румяным, кожа выглядит свежее и красивее, а человек – бодрее.

Нормализация обмена веществ и вывод шлаков из организма также улучшают внешний вид. Это тоже достигается прогулками на свежем воздухе.

Сколько гулять

Изначально прогулки могут быть короткими – по 10 минут ежедневно. Потом можно понемногу прибавлять время. Как только организм приспособится, пешие прогулки должны занимать как минимум 30 минут.

Важно!

Специалисты советуют ежедневно гулять от 1 до 2 часов независимо от того, утро это или вечер. Однако каждый человек сам решает, сколько он выделит времени на гулянья. Важнее всего делать это каждый день.

Уличные гулянья на воздухе положительно влияют на здоровье человека, и это неоспоримый факт. Всем людям, кто следит за своим организмом, нужно гулять на улице столько, сколько это возможно. Порция энергии и крепкое здоровье будут обеспечены, а самый лучший стимул для этого – осознание того, почему так важно гулять на свежем воздухе каждый день.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал