Почему советуют проходить не менее 10 000 шагов каждый день

Ходьба приносит большую пользу для здоровья. Многие специалисты советуют гулять каждый день, проходя неспешным шагом значительное расстояние. Именно об этом поговорим сейчас.

Содержание страницы

Польза

Люди, проходящие каждый день по 10 тысяч шагов, приносят большую пользу для здоровья:

  1. Укрепляются кости, что предотвращает риск возникновения травмы.
  2. Развивает органы дыхания.
  3. Снижает холестерин в крови, что снижает риск развития сахарного диабета и других опасных патологий.
  4. Заставляет быстрее струиться кровь по организму, доставляя полезные вещества к тканям.
  5. Укрепляют сосуды и делают их более эластичными.
  6. Улучшают состояние органов и систем.
  7. Снижают лишний вес.
  8. Способствует улучшению настроения, позволяет бороться с депрессивным состоянием.
  9. Благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта.
  10. Позволяет избавиться от проблем со сном. Человек, постоянно проходящий 10 тысяч шагов, навсегда забудет про бессонницу.
  11. Пешие прогулки сделают активными, работоспособными, энергичными.

Неспешная ходьба принесёт пользу организму. Заниматься ею могут люди в любом возрасте. Для подсчёта шагов купите шагомер.

Здоровье не подкачает в самый неожиданный момент, так как защита организма от бактерий и вирусов значительно улучшается. Человек не болеет различными заболеваниями.

Советы

Чтобы ходьба была максимально полезной и приятной, необходимо придерживаться следующего:

  1. Гуляя, делайте небольшие шаги. Не сутультесь.
  2. Ноги не рекомендуется поднимать высоко, чтобы снизить риск возникновения перенапряжения.
  3. Гуляя, ходите в комфортном для себя темпе. Не нужно спешить. Дышите свободно. В случае необходимости можно поговорить с собеседником.
  4. Если не можете ходить много в силу разных причин, гуляйте полчаса. В выходные дни лучше отправиться в пеший поход с семьёй, друзьями или единомышленниками.
  5. Продумывайте свой маршрут. Лучше каждый день его менять, чтобы прогулка не стала досадной необходимостью.

Для прогулок выбирайте парки и скверы. Не ходите вблизи автомобильных дорог. В этом случае прогулка принесёт вред. Возможно развитие различных заболеваний и аллергических реакций.

Регулярные пешие прогулки принесут пользу организму. Уже через несколько недель можно почувствовать улучшение самочувствия.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 3.5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector