Почему скандинавская ходьба с палками намного полезнее обычной прогулки

Неспешные прогулки по парку с друзьями или с семьей это не только отличное совместное времяпрепровождение, но и польза для здоровья. Поэтому в спорте уже давно практикуются различные виды ходьбы. Например, скандинавская.

Пешие прогулки

В теплый летний или солнечный морозный день обязательно нужно выбираться на свежий воздух для прогулки. Причин для этого много:

  • Укрепление иммунитета
  • Улучшение качества сна
  • Положительно влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма
  • Поддержание фигуры
  • Насыщение кислородом клеток организма
  • Снижение риска заболеваний опорно-двигательной системы

Неважно, в выходной день или рабочий старайтесь ходить больше.

Скандинавская ходьба с палками

Это любительский вид спорта – ходьбы с палками. Внешней палки напоминают лыжные, однако они короче. Не смотря, что это любительский вид спорта, многие спортсмены активно применяют такой вид тренировки. В чем польза?

  • Задействовано большее количество мышц, чем при обычной пешей прогулке
  • Увеличивается расход энергии за счет дополнительной нагрузки – полезно для худеющих
  • Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы
  • Полезная и безопасная тренировка для опорно-двигательной системы
  • Польза для дыхательной системы
  • Безопасность нагрузки для суставов, связок и позвоночника

Скандинавская ходьба подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Для пенсионеров или людей с высокой степенью ожирения – такой вид спорта отличное средство для поддержания здоровья.  Все, что потребуется для занятий – спортивная форма, кроссовки и палки. Такие тренировки можно выполнять с друзьями в любое время года. К тому же, палки можно использовать не только как опору при ходьбе, но и для растяжки или легких упражнений. Получается импровизированный фитнес зал на природе.

Советы по технике выполнения

  • Не спешите, выбирайте свой темп движения
  • Спина должна быть ровной, тело слегка наклонено вперед
  • Смотреть нужно перед собой, а не под ноги
  • Следите за дыханием
  • Соблюдение принципа разноименности рук и ног
  • Обязательно опирайтесь на палки при каждом движении, они не должны волочиться
  • Двигаться следует с пятки на носок, шаги не широкие и не мелкие.

Скандинавская ходьба — доступный и безопасный способ поддержания здоровья всего организма для детей и людей пожилого возраста.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector