Компьютеры, планшеты, мобильные телефоны и другие гаджеты значительно ускорили рабочие процессы. Это продуктивно влияет на результаты работы. Но с хорошими результатами офисные работники стали меньше двигаться и больше проводить, сидя за столом.
Сидячая работа — опасна или нет?
Бытуют разные мнение по вопросу, полезно или вредно 8-часовой рабочий день проводить за компьютером. Конечно, работа на ногах, например, продавцов-консультантов, имеет больше противопоказаний, но сидячую работу едва можно назвать безопасной с точки зрения здоровья. Что происходит с организмом?
- Снижение тонуса мышц, связок и сухожилий – без движения мышечный корсет быстро ослабевает, что увеличивает риск травм, приводит к быстрой утомляемости даже при элементарном подъеме по лестнице на один этаж.
- Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы – при активном движении кровь циркулирует по сосудам с нужным темпом, при отсутствии движения кровоток снижается, кровь не обогащается кислородом — повышен риск возникновения тромбов, инфарктов.
- Снижение зрения – современные планшеты и компьютеры оснащены защитными экранами, но долгое времяпровождение приводит к быстрой утомляемости и сухости глаз.
- Нарушение осанки и заболевания позвоночника – часто кресла или стулья в офисах стандартные, без учета анатомических особенностей каждого. Погружаясь с головой в работу, не замечаете, что сутулитесь или долго находитесь в неправильном положении.
- Замедляются обменные процессы, калории активно «превращаются» в жировую массу, что приводит к набору веса.
- Повышенная общая утомляемость и снижение работоспособности – монотонные действия, режим многозадачности без перерыва приводит к снижению активности и результативности.
Если подвести итог, в первую очередь страдает здоровье. И чаще о последствиях сидячей работы узнаете, когда что-то болит или беспокоит. Не следует ждать таких «звоночков»!
Активная жизнь
Конечно, не следует сегодня же бежать в спортзал и заниматься до изнеможения. Начинайте с малого. Наши советы – хорошие в этом помощники
- Добираясь до работы на машине или общественном транспорте – выходите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь пешком.
- Меньше пользуйтесь лифтом – больше лестницей.
- Каждые 15-20 минут делайте перерывы в работе с компьютером: пройдитесь по коридору. Постойте у окна.
- Делайте зарядку для глаз, гимнастику для шеи и спины. Не стоит стесняться коллег!
- В обеденный перерыв обязательно выходите на прогулку.
- И не забывайте о питании – печеньки, конфеты и прочие продукты «к чаю» исключите. Посоветуйтесь с диетологом о подходящем сбалансированном питании, подходящем именно вам.
Здоровье не купить ни за какие деньги, поэтому работа не должна занимать все время. Регулярно следуйте нашим элементарным советам, найдите подходящий вид спорта, делайте по утрам зарядку. Это должно стать образом жизни! Изменения в самочувствии и внешнем виде заметны будут уже после первой недели!
