При беге обычно человек ощущает себя радостным, позитивным. Он быстро справляется с депрессивным состоянием и проблемами в здоровье. Иногда возможно появление слабости после пробежки. Расскажем, что приводит к этому явлению, как с ним справиться.
Если регулярно ощущаете нездоровье после тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Он проведёт необходимые исследования, на основе которых будет поставлен диагноз и назначен комплекс медикаментозных средств для исправления ситуации.
Что приводит к слабости
Слабость человек может почувствовать после пробежки в результате ряда причин:
- Человек неправильно дышит в момент бега. Слабость возникает при слабом и поверхностном дыхании, происходящим исключительно с помощью носовых пазух. Это объясняется нехваткой кислорода, из-за чего питаются внутренние органы слабо. Человек быстро устаёт, у него начинает колоть в боку, болеть и кружиться голова.
- Возникновение эмоционального перенапряжения, сильной усталости. Это объясняется нехваткой питания мозговых структур, приводящей к гипоксии. Справиться с проблемой поможет нормализация сна, чередование работы и отдыха, регулярные прогулки в парке. Улучшить ситуацию можно, если ложиться спать не позже 11 вечера. Проснувшись, не нужно долго лежать. Сразу поднимайтесь с постели и отправляйтесь на тренировку в парк.
- Произошло перенапряжение мышц. Исправить ситуацию сможет составление индивидуального плана беговых занятий, по которому тренироваться нужно неукоснительно.
- Физические упражнения помогают обогатить организм кислородом. Внутренние органы становятся более здоровыми. Если же сразу зайти в душную комнату, происходит нехватка кислорода. Помогает от слабости в этом случае проветривание комнаты. Следует сделать глубокий вдох и медленный выдох.
- Иногда слабость может возникнуть по неизвестной причине, потом так же неожиданно исчезнуть. Специалисты предполагают, что причиной может выступать развитие воспалительного процесса в тройничном нерве, депрессия, сильная нагрузка. Также привести может неправильное питание и стрессовая ситуация. Избавиться от патологии можно только с помощью врача.
- Увеличение или понижение артериального давления. При ощущении слабости нужно проверить тонометром давление в крови. Если оно упало или поднялось, примите назначенное лекарство.
Если ощущаете себя слабым, нужно присесть на лавочку, прекратив тренировку. Если слабость не ушла, попросите помощи у окружающих, вызовите скорую помощь. Эта мера позволит справиться с патологией быстро.
