Почему подводит память и как ее натренировать?

Память – удивительная способность организма хранить информацию, а значит и пользоваться ею, когда это необходимо.

Для человека хорошая память – настоящее благо, которое заметно облегчает жизнь, делает ее успешной, разнообразной, продолжительной, а значит и счастливой!

Только задумайтесь, человеку с цепкой памятью легче учиться в школе, он имеет гораздо больше шансов получить хорошее образование и построить успешную карьеру.

А это деньги, престиж и прочие блага, которые дарят человеку безбедное существование.

С хорошей памятью гораздо проще заводить друзей.

К такому человеку чаще обращаются за помощью, как в школе, так и на работе, он никогда не растеряется в обществе девушек, держа в памяти парочку смешных анекдотов и веселых историй из жизни.

Возможно поэтому, человек с цепкой памятью всегда окружен людьми и не чувствует одиночества.

У него гораздо больше шансов встретить свою любовь!

Наконец, обладатель тренированной памяти, имеет все шансы прожить дольше других и, что немаловажно, до глубокой старости сохраняет трезвый ум и рассудительность.

Да и как иначе, если по статистике, люди, которые тренируют память, в 3 раза реже сталкиваются со старческим слабоумием.

Почему подводит память?

По статистике память периодически подводит каждого 3-го жителя нашей планеты. Почему так происходит?

Вот несколько очевидных причин:

Отсутствие увлечений.

Начнем с того, что каждый человек индивидуален, и память у всех разная.

Если у человека с детства тяга ко всему новому и неизвестному, он постоянно читает книги, смотрит фильмы, выискивает нужную информацию, чаще прокручивает ее в голове и тем самым тренирует запоминание.

 

Естественно, человек, которому ничего не интересно, даже не пытается что-либо запоминать, не стимулируя свой мозг, а значит, не тренируя отделы, отвечающие за память.

Профессия.

Отпечаток на память накладывает и профессия.

Люди, занимающиеся наукой, преподаванием или юриспруденцией, могут похвастаться крепкой памятью, и способны извлекать ценную информацию, из самых отдаленных уголков своего мозга.

В то же время человек, посвятивший себя ручному труду, особенно выполняющий всю жизнь одну и ту же монотонную работу, не развивает свой мозг и не улучшает память.

Таким людям свойственна забывчивость.

Вредные привычки.

Алкоголь и наркомания, наносят катастрофический удар по способности человека мыслить и запоминать.

Под влиянием этих вредных привычек человек деградирует, у него снижается восприятие окружающего мира, и все чаще возникают провалы в памяти.

К слову, не самым лучшим образом на память человека влияют и некоторые лекарства, вроде антидепрессантов и успокоительных средств.

Не лучшим образом на мозг действует и никотин на развитие памяти. На сегодняшний день доказано, что длительное курение снижает кратковременную память и плохо влияет на способность человека к визуализации.

Увлеченность телесериалами.

Не раз доводилось слышать мнение о том, что от просмотра пустых телесериалов и развлекательных телепередач человек тупеет.

Последние исследования доказывают, что проблема действительно имеет место.

Наслаждая низменные потребности человека в удовольствиях, такие передачи не несут никакой полезной информации, в результате чего потребитель останавливается в развитии.

Все это сказывается на мыслительной способности и, конечно же, на памяти.

Недостаток сна и хроническая усталость.

Вы удивитесь, но тотальная загруженность работой и постоянный недосып являются настоящими врагами памяти!

Мозг в таком состоянии испытывает стресс и не успевает восстанавливаться, что приводит к развитию невнимательности, забывчивости и рассеянности.

Неправильное питание.

К плохой памяти приходит увлечение жирной пищей и регулярное переедание.

Дело в том, что нездоровая пища провоцирует развитие холестеринемии, а затем и атеросклероза.

А поражение сосудов, питающих мозг – одна из ключевых причин развития синильной деменции (старческого маразма).

Нередко причиной забывчивости и невнимательности становится недостаток в организме железа и цинка, никотиновой и фолиевой кислоты.

Привычка спешить.

Наконец, самой распространенной причиной плохой памяти у молодых людей и лиц среднего возраста, становится банальная спешка. Когда человек торопится и совершает свои действия в спешке, он не концентрируется на мелочах, а значит, быстро забывает об этом.

Как натренировать память?

Ухудшение памяти – серьезная проблема, однако не стоит паниковать и записываться к врачу, в надежде на таблетки для улучшения памяти.

Если данная проблема не следствие травмы, человеку вполне по силам улучшить свою память, тренируя ее изо дня в день.

Итак, что для этого нужно:

  • Пересмотрите питание. Постарайтесь снизить количество жирной пищи в рационе и чаще употребляйте растительные продукты – свежие овощи и фрукты. Статистика показывает, что жители южных стран, которые придерживаются средиземноморской диеты, гораздо реже жалуются на плохую память.

Кроме того чаще добавляйте в рацион фасоль и орехи, шпинат и брокколи, свиную печень и шампиньоны.

Эти продукты богаты никотиновой и фолиевой кислотой – чрезвычайно ценными витаминами, поддерживающими отделы мозга, отвечающие за память.

Кушайте красное мясо и морскую капусту, а еще, заведите привычку щелкать семечки, ведь это ценные источники полезных для памяти цинка и железа.

  • Занимайтесь спортом. Вы удивитесь, но регулярные занятия спортом будут способствовать укреплению памяти. Тренируя организм, вы поддерживаете тонус сосудов, а здоровые сосуды – залог крепкой памяти!
  • Станьте организованнее. Внеся больше организованности в свою жизнь, вы будете совершать действия с полным осознанием того, что делаете, а значит, станете запоминать их. Для этого можно завести дневник, планируя в нем свои задачи на завтра, и делая отметки об их выполнении.

Вообще возьмите за правило оставлять пометки, которые будут напоминать вам о каком-либо важном деле.

В прежние времена люди для этой цели просто оставляли пометку шариковой ручкой на руке.

Сегодня же у каждого есть мобильный телефон, в котором можно активировать функцию напоминания.

  • Учите иностранный язык. Мозг тренируется так же, как мышцы, важно лишь постоянно «прокачивать» его. Для этого полезно заниматься изучением иностранных языков. Посвящая буквально пару часов в день этому занятию, вы будете свободно разговаривать на английском или немецком языке, и заметно улучшите свою память.
  • Заведите полезные увлечения. Мы уже говорили о том, что хорошей памятью славятся люди науки и специфических профессий, связанных с математикой, химией или механикой. В этом плане улучшению памяти будет способствовать конструирование (моделей автомобильной и летающей техники), решение сложных математических задач или задач по механике.

Более простым, но не менее эффективным способом улучшить память станет увлечение кроссвордами и сканвордами, судоку и прочими головоломками.

 

Оказывается, журналы с такой «зарядкой для ума» помогают не только скрасить досуг, но и становятся настоящими тренажерами для вашей памяти.

Как вариант, можно смотреть по телевизору передачи «Своя игра» и «Кто хочет стать миллионером?», а также скачать на телефон соответствующие приложения, которые позволят вам развить свою память и расширить кругозор.

  • Смотрите полезные телепередачи. Чтоб тренировать свой мозг, откажитесь от просмотра глупых сериалов и пустых телешоу. Лучше потратьте это время на чтение классической литературы и просмотр телепередач научной направленности. Помните, развивая интеллект, вы параллельно будете тренировать и собственную память.
  • Ведите правильный образ жизни. Кроме перечисленных советов, пересмотрите свою жизнь. Найдите баланс между работой и отдыхом, старайтесь избегать, или хотя бы минимизировать, стрессовые ситуации. Откажитесь от курения и алкоголя, а взамен заведите полезные привычки и нужные увлечения.

Кроме того, старайтесь высыпаться, отводя для этого 7-8 часов в сутки.

При этом очень важно укладываться спать не позже 22:00, ведь согласно исследованиям, человек который в процессе ночного отдыха задействует все фазы сна, отличается лучшей памятью, у него пропадает рассеянность и забывчивость.

Как видите, натренировать свою память не так уж трудно.

Пользуясь нашими советами, вы сможете разнообразить собственную жизнь и сделать ее ярче, а главное, не беспокоиться о проблемах памяти до глубокой старости!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector