Память – удивительная способность организма хранить информацию, а значит и пользоваться ею, когда это необходимо.
Для человека хорошая память – настоящее благо, которое заметно облегчает жизнь, делает ее успешной, разнообразной, продолжительной, а значит и счастливой!
Только задумайтесь, человеку с цепкой памятью легче учиться в школе, он имеет гораздо больше шансов получить хорошее образование и построить успешную карьеру.
А это деньги, престиж и прочие блага, которые дарят человеку безбедное существование.
С хорошей памятью гораздо проще заводить друзей.
К такому человеку чаще обращаются за помощью, как в школе, так и на работе, он никогда не растеряется в обществе девушек, держа в памяти парочку смешных анекдотов и веселых историй из жизни.
Возможно поэтому, человек с цепкой памятью всегда окружен людьми и не чувствует одиночества.
У него гораздо больше шансов встретить свою любовь!
Наконец, обладатель тренированной памяти, имеет все шансы прожить дольше других и, что немаловажно, до глубокой старости сохраняет трезвый ум и рассудительность.
Да и как иначе, если по статистике, люди, которые тренируют память, в 3 раза реже сталкиваются со старческим слабоумием.
Почему подводит память?
По статистике память периодически подводит каждого 3-го жителя нашей планеты. Почему так происходит?
Вот несколько очевидных причин:
Отсутствие увлечений.
Начнем с того, что каждый человек индивидуален, и память у всех разная.
Если у человека с детства тяга ко всему новому и неизвестному, он постоянно читает книги, смотрит фильмы, выискивает нужную информацию, чаще прокручивает ее в голове и тем самым тренирует запоминание.
Естественно, человек, которому ничего не интересно, даже не пытается что-либо запоминать, не стимулируя свой мозг, а значит, не тренируя отделы, отвечающие за память.
Профессия.
Отпечаток на память накладывает и профессия.
Люди, занимающиеся наукой, преподаванием или юриспруденцией, могут похвастаться крепкой памятью, и способны извлекать ценную информацию, из самых отдаленных уголков своего мозга.
В то же время человек, посвятивший себя ручному труду, особенно выполняющий всю жизнь одну и ту же монотонную работу, не развивает свой мозг и не улучшает память.
Таким людям свойственна забывчивость.
Вредные привычки.
Алкоголь и наркомания, наносят катастрофический удар по способности человека мыслить и запоминать.
Под влиянием этих вредных привычек человек деградирует, у него снижается восприятие окружающего мира, и все чаще возникают провалы в памяти.
К слову, не самым лучшим образом на память человека влияют и некоторые лекарства, вроде антидепрессантов и успокоительных средств.
Не лучшим образом на мозг действует и никотин на развитие памяти. На сегодняшний день доказано, что длительное курение снижает кратковременную память и плохо влияет на способность человека к визуализации.
Увлеченность телесериалами.
Не раз доводилось слышать мнение о том, что от просмотра пустых телесериалов и развлекательных телепередач человек тупеет.
Последние исследования доказывают, что проблема действительно имеет место.
Наслаждая низменные потребности человека в удовольствиях, такие передачи не несут никакой полезной информации, в результате чего потребитель останавливается в развитии.
Все это сказывается на мыслительной способности и, конечно же, на памяти.
Недостаток сна и хроническая усталость.
Вы удивитесь, но тотальная загруженность работой и постоянный недосып являются настоящими врагами памяти!
Мозг в таком состоянии испытывает стресс и не успевает восстанавливаться, что приводит к развитию невнимательности, забывчивости и рассеянности.
Неправильное питание.
К плохой памяти приходит увлечение жирной пищей и регулярное переедание.
Дело в том, что нездоровая пища провоцирует развитие холестеринемии, а затем и атеросклероза.
А поражение сосудов, питающих мозг – одна из ключевых причин развития синильной деменции (старческого маразма).
Нередко причиной забывчивости и невнимательности становится недостаток в организме железа и цинка, никотиновой и фолиевой кислоты.
Привычка спешить.
Наконец, самой распространенной причиной плохой памяти у молодых людей и лиц среднего возраста, становится банальная спешка. Когда человек торопится и совершает свои действия в спешке, он не концентрируется на мелочах, а значит, быстро забывает об этом.
Как натренировать память?
Ухудшение памяти – серьезная проблема, однако не стоит паниковать и записываться к врачу, в надежде на таблетки для улучшения памяти.
Если данная проблема не следствие травмы, человеку вполне по силам улучшить свою память, тренируя ее изо дня в день.
Итак, что для этого нужно:
- Пересмотрите питание. Постарайтесь снизить количество жирной пищи в рационе и чаще употребляйте растительные продукты – свежие овощи и фрукты. Статистика показывает, что жители южных стран, которые придерживаются средиземноморской диеты, гораздо реже жалуются на плохую память.
Кроме того чаще добавляйте в рацион фасоль и орехи, шпинат и брокколи, свиную печень и шампиньоны.
Эти продукты богаты никотиновой и фолиевой кислотой – чрезвычайно ценными витаминами, поддерживающими отделы мозга, отвечающие за память.
Кушайте красное мясо и морскую капусту, а еще, заведите привычку щелкать семечки, ведь это ценные источники полезных для памяти цинка и железа.
- Занимайтесь спортом. Вы удивитесь, но регулярные занятия спортом будут способствовать укреплению памяти. Тренируя организм, вы поддерживаете тонус сосудов, а здоровые сосуды – залог крепкой памяти!
- Станьте организованнее. Внеся больше организованности в свою жизнь, вы будете совершать действия с полным осознанием того, что делаете, а значит, станете запоминать их. Для этого можно завести дневник, планируя в нем свои задачи на завтра, и делая отметки об их выполнении.
Вообще возьмите за правило оставлять пометки, которые будут напоминать вам о каком-либо важном деле.
В прежние времена люди для этой цели просто оставляли пометку шариковой ручкой на руке.
Сегодня же у каждого есть мобильный телефон, в котором можно активировать функцию напоминания.
- Учите иностранный язык. Мозг тренируется так же, как мышцы, важно лишь постоянно «прокачивать» его. Для этого полезно заниматься изучением иностранных языков. Посвящая буквально пару часов в день этому занятию, вы будете свободно разговаривать на английском или немецком языке, и заметно улучшите свою память.
- Заведите полезные увлечения. Мы уже говорили о том, что хорошей памятью славятся люди науки и специфических профессий, связанных с математикой, химией или механикой. В этом плане улучшению памяти будет способствовать конструирование (моделей автомобильной и летающей техники), решение сложных математических задач или задач по механике.
Более простым, но не менее эффективным способом улучшить память станет увлечение кроссвордами и сканвордами, судоку и прочими головоломками.
Оказывается, журналы с такой «зарядкой для ума» помогают не только скрасить досуг, но и становятся настоящими тренажерами для вашей памяти.
Как вариант, можно смотреть по телевизору передачи «Своя игра» и «Кто хочет стать миллионером?», а также скачать на телефон соответствующие приложения, которые позволят вам развить свою память и расширить кругозор.
- Смотрите полезные телепередачи. Чтоб тренировать свой мозг, откажитесь от просмотра глупых сериалов и пустых телешоу. Лучше потратьте это время на чтение классической литературы и просмотр телепередач научной направленности. Помните, развивая интеллект, вы параллельно будете тренировать и собственную память.
- Ведите правильный образ жизни. Кроме перечисленных советов, пересмотрите свою жизнь. Найдите баланс между работой и отдыхом, старайтесь избегать, или хотя бы минимизировать, стрессовые ситуации. Откажитесь от курения и алкоголя, а взамен заведите полезные привычки и нужные увлечения.
Кроме того, старайтесь высыпаться, отводя для этого 7-8 часов в сутки.
При этом очень важно укладываться спать не позже 22:00, ведь согласно исследованиям, человек который в процессе ночного отдыха задействует все фазы сна, отличается лучшей памятью, у него пропадает рассеянность и забывчивость.
Как видите, натренировать свою память не так уж трудно.
Пользуясь нашими советами, вы сможете разнообразить собственную жизнь и сделать ее ярче, а главное, не беспокоиться о проблемах памяти до глубокой старости!
