Ритм жизни современного человека очень высок. Многозадачность на работе, бытовые проблемы и вопросы, друзья и родственники, высокий темп жизни в крупных мегаполисах. Риск возникновения стресса очень велик. Что делать, чтобы избежать стрессовых ситуаций и оставаться активным, позитивным в любой ситуации? Ответ прост – больше ходите пешком!
Плюсы пеших прогулок
Задумывались вы, как часто ходите пешком? Когда в последний раз просто гуляли, без спешки, не ставя цель добраться из пункта А в пункт Б? Ответ скорее всего будет – давно. А зря! Ходьба пешком имеет много преимуществ при минимуме затрат:
- Вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. В процессе прогулки мозг «переключается» на новые объекты вокруг, происходит естественный процесс выработки эндорфинов. Как результат, напряжение уходит, настроение улучшается.
- Клетки организма насыщаются кислородом. Получаете мощный заряд энергии, работоспособность значительно повышается
- Улучшается работа кровеносной и дыхательной систем. Сонливость, хроническая усталость больше «не побеспокоят»
- Суставы и мышцы будут в отличном тонусе.
- Помогают поддержать фигуру стройной и подтянутой. Обычная прогулка на пару километров помогает сжечь более 200 калорий!
Обычная ходьба — самый доступный и бюджетный способ поддержать здоровье и улучшить настроение! Противопоказаний нет!
Как найти время на прогулку при занятости 24/7?
Даже при высокой занятости необходимо совершать «вылазки» на свежий воздух. Способов много, главное – не ленитесь:
- Откажитесь от общественного транспорта, автомобиля, при наличии возможности дойти пешком. Выходите на остановку – две раньше, пройдитесь.
- Днем выходите на свежий воздух минут на 20 – 30. Работаете или занимаетесь домашним хозяйством – перерыв обязательно нужен. Это поможет отвлечься и набраться новых сил!
- Пройдитесь перед сном. Напряжение, негативные мысли уйдут. Организм расслабится, сон будет полноценным и крепким.
При любой возможности ходите. 10 минут или 40 – это вклад в здоровье без затрат! Любые причины не делать – это отговорки! Пешая прогулка – простые шаги к крепкому здоровью и отличному настроению!
