Почему пешие прогулки необходимы в борьбе с ежедневным стрессом

Ритм жизни современного человека очень высок. Многозадачность на работе, бытовые проблемы и вопросы, друзья и родственники, высокий темп жизни в крупных мегаполисах. Риск возникновения стресса очень велик. Что делать, чтобы избежать стрессовых ситуаций и оставаться активным, позитивным в любой ситуации? Ответ прост – больше ходите пешком!

Плюсы пеших прогулок

Задумывались вы, как часто ходите пешком? Когда в последний раз просто гуляли, без спешки, не ставя цель добраться из пункта А в пункт Б? Ответ скорее всего будет – давно. А зря! Ходьба пешком имеет много преимуществ при минимуме затрат:

  1. Вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. В процессе прогулки мозг «переключается» на новые объекты вокруг, происходит естественный процесс выработки эндорфинов. Как результат, напряжение уходит, настроение улучшается.
  2. Клетки организма насыщаются кислородом. Получаете мощный заряд энергии, работоспособность значительно повышается
  3. Улучшается работа кровеносной и дыхательной систем. Сонливость, хроническая усталость больше «не побеспокоят»
  4. Суставы и мышцы будут в отличном тонусе.
  5. Помогают поддержать фигуру стройной и подтянутой. Обычная прогулка на пару километров помогает сжечь более 200 калорий!

Обычная ходьба —  самый доступный и бюджетный способ поддержать здоровье и улучшить настроение! Противопоказаний нет!

Как найти время на прогулку при занятости 24/7?

Даже при высокой занятости необходимо совершать «вылазки» на свежий воздух. Способов много, главное – не ленитесь:

  1. Откажитесь от общественного транспорта, автомобиля, при наличии возможности дойти пешком. Выходите на остановку – две раньше, пройдитесь.
  2. Днем выходите на свежий воздух минут на 20 – 30. Работаете или занимаетесь домашним хозяйством – перерыв обязательно нужен. Это поможет отвлечься и набраться новых сил!
  3. Пройдитесь перед сном. Напряжение, негативные мысли уйдут. Организм расслабится, сон будет полноценным и крепким.

При любой возможности ходите. 10 минут или 40 – это вклад в здоровье без затрат!  Любые причины не делать – это отговорки! Пешая прогулка – простые шаги к крепкому здоровью и отличному настроению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector