Из-за периодических стрессов, высокой загруженности на работе и обилия бытовых вопросов порой сон нарушается: не можете долго заснуть или часто просыпаетесь. Утром чувствуете себя разбитым и несобранным, а впереди долгий рабочий день. Если ситуация знакома, советуем начать практиковать короткий сон днем.
Польза сна
Организм человека устроен сложно. В течение дня задействованы все внутренние системы, чтобы мы могли передвигаться, кушать или решать сотни задач. Чтобы система не дала сбой, ей тоже нужна перезагрузка. Один из действенных способов отдохнуть – сон. Благодаря ему:
- отдыхают все внутренние системы
- мозг «перезагружается»
- снижается напряжение и раздражительность
- повышается концентрация внимания и работоспособность
- улучшается настроение, появляются силы
Если находится в постоянном режиме нон-стоп, в один прекрасный момент организм может не выдержать. Это чревато серьезными заболеваниями!
Техники быстрого засыпания
Чтобы вернуть бодрость, активность и хорошее настроение, можно выпить чашку кофе, однако эффект будет краткосрочный. Есть способ более действенный и абсолютно безвредный – дневной сон. Главное – он должен быть не позже 15 часов. Достаточно 15 – 20 минут, что прийти в норму и получить новый прилив сил.
Место должно быть тихим. Если такой возможности нет, приобретите беруши.
Как заснуть быстро?
- Закройте глаза и слегка закатите глазные яблоки вверх. Повторите 2 – 3 раза. Сон наступит быстро, так как это естественно положение глаз во время сна.
- Медленно и глубоко вдохните через нос 4-5 раз, выдыхайте через рот. Задержите дыхание и повторите еще пару раз. Работа внутренних систем слегка замедлится, организм расслабится, глаза сами начнут закрываться.
- Выпейте теплый травяной чай, закройте глаза и представьте тихое место у воды. Старайтесь думать про это место, не позволяя отвлекаться на другие волнующие вопросы. Первые дни будет сложно, но этому можно научится. Главное – практикуйте каждый день!
Перерыв на дневной сон – отличный способ вернуть работоспособность и силы. Не важно, офисный вы работник или занимаетесь дома. Вместо просмотра новостей в соцсетях позвольте организму немного отдохнуть.
