Многочисленные исследования не раз подтверждали, что регулярные физические упражнения положительно влияют на наше здоровье и служат отличной профилактикой различных заболеваний. К тому же, спорт помогает поддерживать мышцы в тонусе, удерживать вес в норме и помогает сохранить молодость организма в целом. Однако, это еще не все плюсы!
Причины занятий спортом
Как еще влияют на нас регулярные физические нагрузки? Приведем вам несколько примером, которые, наверняка вас приятно удивят.
- Положительно влияет на внешность: например, наверное, замечали, как похудевший человек выглядит значительно моложе. За счет физической активности клетки и сосуды наполняются кислородом, что способствует омоложению организма.
- Регулярные занятия способствуют крепкому и здоровому сну. Внимание: нельзя заниматься позже, чем за три часа до отхода ко сну.
- Спорт дисциплинирует, развивает силу воли и повышает самооценку
- Физкультура помогает справиться со стрессами и улучшить настроение
Влияние спорта на настроение
Если стресс стал практически неотъемлемой частью вашей жизни, можно конечно приобрести различные успокоительные средства. Однако, есть другое стопроцентное решение – регулярно занимайтесь спортом! Во время тренировки и даже выполняя утром зарядку в организме вырабатывается гормон радости – эндорфин и снижается выработка гормона стресса – кортизола. За счет выработки большего количества гормона работа человек практически с первых занятий замечает, как улучшается настроение, снижается тревожность и все реже проявляются симптомы депрессии.
Какие упражнения помогают поднять настроение
Комплекс упражнений вы можете составить сами, в зависимости от вашей физической подготовки, состояния здоровья и возраста. Какие виды физических нагрузок подойдут для любого?
- Йога — отличной помогает приобрести душевный покой, бороться с негативом и стрессом
- Утренняя зарядка – отличный источник бодрости и отличного настроения на весь день
- Танцы – поможет не только зарядится энергией радости, но и поможет развить гибкость тела
- Бокс – подходит для тех, кому нужно избавиться от острых эмоций и снять раздражение
Спорт – это отличный вклад в прекрасное настроение. Тренируйтесь регулярно и тогда вы будете не только привлекательны и здорово, но и никакие стрессы и депрессии вам не будут страшны!
