О том, что спорт – отличный помощник для поддержания фигуры и здоровья, знают многие. Есть еще одно полезное качество – физические упражнение положительно влияют на работу мозга. Давайте разберемся поподробнее.
Влияние спорта на умственные способности
Проведенные многочисленные исследования неоднократно давали подтверждение о положительном влиянии спорта на работу мозга. Почему так происходит?
- При регулярных нагрузках усиливается движение крови. Как результат, в мозг регулярно поступает кислород, что способствует обновлению его клеток. Это положительно сказывается при изучении новой информации или обучению новым навыкам.
- Благодаря активным нагрузкам вырабатывается новые нейроны в участке мозга, который отвечает на умственные способности и эмоции. Как результат – сложные или новые задачи решаются оперативнее, появляется интерес к новым видам деятельности.
- Регулярные стрессы и депрессии заметно влияют на работоспособность, концентрацию внимания. Благодаря спорту вырабатывается серотонин – гормон счастья. Негативные эмоции перестанут беспокоить, а значит работоспособность всегда будет на высоте.
- При переключении деятельности с мыслительной на активную происходит «переключение» и разных отделов мозг. Как результат – мозг спокойнее реагирует на разного рода изменения в жизни и быстрее адаптируется к ним.
- Хорошая насыщенность кислородом способствует развитию когнитивных способностей, а именно разные виды памяти, мышления.
Мозг – это один из сложнейших органов человеческого тела. Не вдаваясь в медицинскую терминологию, можно сказать, что он состоит из 5 отделов, каждый из которых имеет сложное строение. Все отделы имеет свою функцию, но работают совместно и скоординировано.
Спорт для ленивых
Самым распространенным ответом на вопрос – почему не занимаешься спортом – является отсутствие времени. Расскажем о 5 вариантам простой физической нагрузки, если нет времени на тренировки:
- Откажитесь от лифта и предпочитайте лестницу.
- Всегда делайте выбор в пользу пешей прогулки, если раньше предпочитали добираться общественным транспортом или на автомобиле. Достаточно выходить на пару остановок пораньше.
- В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы и выходите на 15 – 20 минутную прогулку.
- Обязательно делайте перерывы на мини упражнения – наклоны, повороты головы или другие нехитрые упражнения. Независимо, находитесь в офисе или дома за просмотром фильма.
- С утра выполните также простые упражнения, чтобы взбодрится и проснуться. Достаточно 15 минут.
Чтобы убедиться в приведенных фактах о пользе тренировок для умственных способностей, необходимо регулярно выполнять упражнения. Попробуйте! И заметные результаты не заставят долго ждать.
