Почему физические упражнения улучшают работу мозга

О том, что спорт – отличный помощник для поддержания фигуры и здоровья, знают многие. Есть еще одно полезное качество – физические упражнение положительно влияют на работу мозга. Давайте разберемся поподробнее.

Влияние спорта на умственные способности

Проведенные многочисленные исследования неоднократно давали подтверждение о положительном влиянии спорта на работу мозга. Почему так происходит?

  1. При регулярных нагрузках усиливается движение крови. Как результат, в мозг регулярно поступает кислород, что способствует обновлению его клеток. Это положительно сказывается при изучении новой информации или обучению новым навыкам.
  2. Благодаря активным нагрузкам вырабатывается новые нейроны в участке мозга, который отвечает на умственные способности и эмоции. Как результат – сложные или новые задачи решаются оперативнее, появляется интерес к новым видам деятельности.
  3. Регулярные стрессы и депрессии заметно влияют на работоспособность, концентрацию внимания. Благодаря спорту вырабатывается серотонин – гормон счастья. Негативные эмоции перестанут беспокоить, а значит работоспособность всегда будет на высоте.
  4. При переключении деятельности с мыслительной на активную происходит «переключение» и разных отделов мозг. Как результат – мозг спокойнее реагирует на разного рода изменения в жизни и быстрее адаптируется к ним.
  5. Хорошая насыщенность кислородом способствует развитию когнитивных способностей, а именно разные виды памяти, мышления.

Мозг – это один из сложнейших органов человеческого тела. Не вдаваясь в медицинскую терминологию, можно сказать, что он состоит из 5 отделов, каждый из которых имеет сложное строение. Все отделы имеет свою функцию, но работают совместно и скоординировано.

Спорт для ленивых

Самым распространенным ответом на вопрос – почему не занимаешься спортом – является отсутствие времени. Расскажем о 5 вариантам простой физической нагрузки, если нет времени на тренировки:

  1. Откажитесь от лифта и предпочитайте лестницу.
  2. Всегда делайте выбор в пользу пешей прогулки, если раньше предпочитали добираться общественным транспортом или на автомобиле. Достаточно выходить на пару остановок пораньше.
  3. В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы и выходите на 15 – 20 минутную прогулку.
  4. Обязательно делайте перерывы на мини упражнения – наклоны, повороты головы или другие нехитрые упражнения. Независимо, находитесь в офисе или дома за просмотром фильма.
  5. С утра выполните также простые упражнения, чтобы взбодрится и проснуться. Достаточно 15 минут.

Чтобы убедиться в приведенных фактах о пользе тренировок для умственных способностей, необходимо регулярно выполнять упражнения. Попробуйте! И заметные результаты не заставят долго ждать.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector