Человек не всегда правильно может понять сигналы, которые посылает организм. Жажда — первый признак сильного обезвоживания, а легкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вы узнаете главные признаки сильного обезвоживания, а также выясните, как понять, что организму не хватает воды.
Опасность обезвоживания
Обезвоживание может стать причиной возникновения опасных заболеваний, которые могут развиваться не сразу, а постепенно. Более половины населения нашей планеты страдает от обезвоживания. Существует много признаков нехватки воды, которые могут остаться незамеченными.
Признак первый: сухость во рту
Главным признаком, на который каждый человек в первую очередь обратит внимание, является именно сухость во рту. Когда она возникает, нам сразу же хочется глотнуть немного воды для того, чтобы восполнить ее запас в организме.
Стоит отметить, что с сухостью во рту не нужно бороться с помощью сладких газированных напитков или минеральной воды. Желательно, чтобы с собой всегда была небольшая бутылка обычной питьевой воды без газа. Только так можно утолить жажду.
Признак второй: сильная жажда
Если вы все никак не можете напиться, а организм продолжает требовать воды, то это также является сигналом, который говорит человеку о том, что организм обезвожен.
Для справки!
Особенно такое сильное обезвоживание может наблюдаться после того, как человек накануне употреблял много алкогольных напитков. Именно по этой причине так хочется пить.
Признак третий: сухая кожа
Для того чтобы наша кожа выглядела здоровой и увлажненной, организму необходимо достаточное количество воды. Если этого нет, то начинает появляться шелушение, которое является признаком обезвоживания. Так организм пытается сказать, что ему нужна вода.
Признак четвертый: боль в суставах
Дефицит воды может стать причиной болезненных ощущений в суставах. Причиной боли является то, что хрящи человека в основном состоят из воды. Именно при обезвоживании суставы начинают скрипеть. Если появился этот признак, то стоит сразу же принимать необходимые меры.
Признак пятый: сухость в глазах
Сначала многие могут подумать, что такое возникает только при длительной работе за компьютером. Тогда люди спешат купить специальные глазные капли, не подозревая, что сухость в глазах может являться причиной обезвоживания.
Совет!
Постарайтесь понаблюдать за состоянием своего организма. Если при употреблении достаточного количества воды в день все равно наблюдается сухость, стоит обратиться за помощью к врачу.
Признак шестой: частое сердцебиение
Кровь становится вязкой, если организм получает мало воды. Это отражается на нормальной циркуляции, что приводит к тахикардии. После этого увеличивается нагрузка на сердце, а органы испытывают дефицит кислорода.
Признак седьмой: пищеварение
Для того чтобы пищеварение человека нормально функционировало, необходимо поддерживать уровень слизи в желудочно-кишечном тракте. В том случае, если воды будет поступать недостаточно, количество необходимой слизи уменьшается, что в итоге приведет к проблемам со здоровьем.
Из-за этого возникают неприятности со стулом, наблюдается вздутие живота, обостряются хронические заболевания желудка, если они имеются.
Признак восьмой: уменьшение мышечной массы
Почему так важно пить воду даже во время занятий спортом? Причиной является то, что так мышцы будут только расти. К слову, многие убеждены в том, что во время и даже после тренировок пить запрещается, предполагая, что должно пройти два часа. Однако это не так.
Важно!
Мышцы примерно на 50-60% состоят из воды. Именно по этой причине при нехватке воды уменьшается их объем.
Признак девятый: утомляемость
При обезвоживании наблюдается состояние, которое можно спутать с болезнью. Человек не может долго сидеть на месте. Ему хочется прилечь, отдохнуть и даже поспать. Причиной является то, что все питательные вещества к клеткам поступают именно в жидкой фазе. По этой причине необходимо постараться сначала начать употреблять много воды и только потом искать у себя хронические заболевания.
Недостаток воды может быть вызван не только жаждой. По этой причине всегда важно обращать внимание на сигналы, которые подает наш организм.
