От каких 7 привычек нужно избавляться людям после 50 лет

Чем старше становимся, тем больше задумываемся о своем самочувствии, о том, от каких привычек нужно избавляться. Сегодня расскажем о 7 «заповедях», которые важно знать людям после 50 лет.

Недосыпание

В 50 лет жизнь выглядит налаженной и размеренной: детей вырастили, карьеру построили. Остается только жить в удовольствие. А удовольствие начинается со спокойного 8-часового сна.

Именно во сне организм человека отдыхает, а мозг перерабатывает накопившуюся за день информацию. Во время сна очищается каждая клеточка тела. Отдохнувший за ночь человек физически, эмоционально и интеллектуально более стойкий и выносливый, чем невыспавшийся. Если хотите избавиться от вредной привычки недосыпания – время пришло!

Вредные привычки

С годами человек не молодеет, это факт. Метаболизм уже не тот, что был в 30 или 40 лет. Поэтому организму становится все труднее выводить токсины. Но полноценную жизнь без хронических болезней, преждевременных инсультов, инфарктов можно создать самостоятельно, отказавшись от вредных привычек.

Неправильное питание

После 50 лет нужно пересмотреть свой рацион. Включить в него больше свежих овощей, фруктов, ягод и орехов. На столе должны присутствовать:

  • белое мясо;
  • кисломолочная продукция (не цельное молоко);
  • каши, богатые клетчаткой;
  • нерафинированные растительные масла.

Важно!

Нужно отрегулировать водный баланс, употребляя не менее 8 стаканов чистой воды в день. Следует перестать бездумно употреблять соленую, жареную пищу, фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия.

Малоподвижный образ жизни

Движение – это жизнь. Но если большая часть этой жизни связана с сидячей работой, то пришло время заняться спортом. В 50 у женщин и мужчин меняется гормональный фон. В это время костная система женщин подвержена переломам, так как нарушается кальциевый обмен. У мужчин также есть «менопауза». Недостаток тестостерона влияет на весь мужской организм.

Чтобы пережить климакс, взбодриться, нужно делать хотя бы простую зарядку по утрам. Для поддержания организма в тонусе рекомендуются приседания, планка. Также на помощь придут::

  • скандинавская ходьба;
  • пешие прогулки;
  • йога;
  • пилатес;
  • танцы.

Зависимость от телевизора

По телевизору показывают не только новости, которые на 90 % состоят из негатива, но и развлекательные передачи, которые отнимают время. Те часы, которые люди просиживают у телевизора, можно направить в конструктивное русло: найти хобби, почитать книгу, стать волонтером и помогать окружающим. Наконец, пойти погулять с любимыми внуками.

Время – самый ценный ресурс, который есть у человека. То, как он его потратит, будет говорить о нем больше, чем все его поступки. Телевизор – не зло, просто нужно чаще делать перерыв между передачами, переключаясь на свою жизнь.

Отсутствие тренировки мозга

Со временем человеческий мозг перерождается. Для поддержания в тонусе его нужно тренировать, как мышцы. Для улучшения памяти, когнитивных функций помогут новые увлечения и знакомства, изучение иностранных языков, чтение, копирайтинг. Известно, что посещение концертов, театра, занятие живописью положительно влияет на нейроны мозга.

Изменение привычек – также своеобразная тренировка. Поменяйте обычный маршрут до работы, магазина. На прогулках замечайте особенности природы, людей. Старение организма, его увядание начинается с мозга! Подпитайте его энергией орехов, стаканом воды и позитивной новостью – и жизнь наладится.

Не ​заботиться о здоровье

Возраст после 50 лет – время, когда стоит задуматься о своем здоровье. Дело не только в ежегодной флюорографии и редких посещениях терапевта.

Совет!

Здоровье, а значит и полноценное будущее, – в руках самого человека. Нужно проходить не только гинеколога/уролога, но и других врачей.Нельзя заниматься самолечением. В этот период организм нуждается в поддержке.

Возраст 50 лет – это лишь отрезок жизни. Чтобы прожить полноценный век, нужно отказаться от вредных привычек, которые мешают наслаждаться действительностью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал