Современные люди всё более часто задумываются о здоровье. Медицинские работники считают, что для этого лучше заняться закаливанием. Процедура приносит неизменную пользу организму. В то же время считается лучшим закаливаться щадящими методами. Именно об этом будет рассказано сегодня.
Закаливать себя следует постепенно. Лучше начинать процедуру в тёплое время года. Также следует обратить внимание на её продолжительность. Начинайте с одной минуты, постепенно доводя до более длительного временного отрезка.
Самые эффективные закаливающие методики
Наибольшей эффективностью могут похвастаться следующие методы закаливания:
- В течение получаса ходить босым по дому, надев лёгкую одежду.
- Каждый день полоскать горло. Сначала для процедуры рекомендуется брать тёплую воду. Каждые 2-3 дня следует снизить её температуру. Через месяц полощите горло холодной водой. Эта мера поможет предотвратить развитие ангин, бронхитов и других заболеваний дыхательной системы.
- Регулярно проветривайте помещение. Особенно полезно это делать до выполнения утренней зарядки и перед сном. В момент проветривания не стойте на сквозняке. Наденьте тёплые вещи и отойдите подальше от окна. Можно выйти в другое помещение из проветриваемой комнаты.
- Обтирайтесь холодной водой. Начинать рекомендуется в тёплое время года. Намочите губку в воду, слегка её отожмите, потом оботрите лицо, руки, шею, тело. Температуру воды снижайте постепенно. Наибольшую пользу принесёт процедура, если не будете вытираться после её проведения полотенцем.
- Усилить эффект помогут обливания холодной водой. Их разрешается делать только подготовленным людям. Заменить обливание может контрастный душ.
Чем полезно закаливание
Закаливание приносит несомненную пользу организму:
- Укрепляет защитные силы организма, благодаря чему повышается сопротивляемость различным заболеваниям иммунитета. Вирусы и бактерии не будут грозить даже в период эпидемий.
- Улучшается кровоток. Полезные вещества и кислород быстрее доставляются к тканям.
- Более здоровыми становятся внутренние органы.
- Человек быстрее справляется со стрессом, повышается эмоциональный настрой.
Закаливать можно также и детей. Но делать это нужно ещё более внимательно, так как малыши могут опасно заболеть. Лучше проконсультируйтесь на эту тему с педиатром.