Как здоровье суставов зависит от образа жизни человека

От чего зависит здоровье? От того образа жизни, который ведете. Информация известная, но большинство пренебрегает ею. Малоподвижный образ жизни, перекусы на ходу, обилие сладостей и фастфуда сказываются не только на фигуре. Такое ежедневное поведение оказывает влияние и на внутренние системы организма, в том числе на суставы.

Суставы, их значение

В организме человека их более трех сотен. Не вдаваясь в анатомические особенности, можно выделить основные функции суставов:

  • Любые движения: от незначительных до движений с большой амплитудой
  • Поддержка веса тела в целом
  • Обеспечение плавного скольжения костей относительно друг друга, что помогает сохранить их от разрушения

Чтобы движения были легкими и не вызывали дискомфорта, за суставами также необходимо ухаживать.

Как образ жизни влияет на суставы

Отсутствие регулярной полезной физической нагрузки, несбалансированное питание приводят к серьезным проблемам, впоследствии – к серьезным заболеваниям суставов. Каким образом?

  1. Избыточный вес. Лишние килограммы создают повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводят к постепенному разрушению костей и суставов. В первую очередь, тазобедренный и коленный. Регулярные тренировки помогут поддерживать вес в норме, нагрузка тела будет оптимальной.
  2. Питание. Для здоровья костей необходимы минеральные вещества, витамины. При их недостаточном количестве риск вывихов, переломом и частых хрустов в суставах возрастает многократно.
  3. Вода. Сладкие газировки, алкоголь наносят прямой вред из-за сахара. Следует отказаться от них. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой бутилированной или фильтрованной воды. Это поможет не задерживаться в организме вредным веществам, которые способствует разрушению костного аппарата.
  4. Следите за осанкой и позой, в который чаще всего находитесь. Это напрямую влияет на загруженность суставного аппарата. Неудобный стул, неправильно подобранный матрас или подушка способствуют искривлению позвоночника, возникновению головных болей, заболеваний плечевого, локтевого суставов.
  5. Долгое ношение неудобной обуви. Каблук выше 8 сантиметров, жесткая или тонкая подошва, слишком узкая или широкая обувь — это дает большую нагрузку на все суставы ног. Со временем боли в коленях, голеностопах становятся регулярными, что может привести к развитию серьезных заболеваний.

Чтобы походка была легкой, осанка красивой, самочувствие отличное необходимо следовать двум советам: придерживаться сбалансированного питания с необходимым количеством витаминов и регулярно заниматься спортом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector