От чего зависит здоровье? От того образа жизни, который ведете. Информация известная, но большинство пренебрегает ею. Малоподвижный образ жизни, перекусы на ходу, обилие сладостей и фастфуда сказываются не только на фигуре. Такое ежедневное поведение оказывает влияние и на внутренние системы организма, в том числе на суставы.
Суставы, их значение
В организме человека их более трех сотен. Не вдаваясь в анатомические особенности, можно выделить основные функции суставов:
- Любые движения: от незначительных до движений с большой амплитудой
- Поддержка веса тела в целом
- Обеспечение плавного скольжения костей относительно друг друга, что помогает сохранить их от разрушения
Чтобы движения были легкими и не вызывали дискомфорта, за суставами также необходимо ухаживать.
Как образ жизни влияет на суставы
Отсутствие регулярной полезной физической нагрузки, несбалансированное питание приводят к серьезным проблемам, впоследствии – к серьезным заболеваниям суставов. Каким образом?
- Избыточный вес. Лишние килограммы создают повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводят к постепенному разрушению костей и суставов. В первую очередь, тазобедренный и коленный. Регулярные тренировки помогут поддерживать вес в норме, нагрузка тела будет оптимальной.
- Питание. Для здоровья костей необходимы минеральные вещества, витамины. При их недостаточном количестве риск вывихов, переломом и частых хрустов в суставах возрастает многократно.
- Вода. Сладкие газировки, алкоголь наносят прямой вред из-за сахара. Следует отказаться от них. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой бутилированной или фильтрованной воды. Это поможет не задерживаться в организме вредным веществам, которые способствует разрушению костного аппарата.
- Следите за осанкой и позой, в который чаще всего находитесь. Это напрямую влияет на загруженность суставного аппарата. Неудобный стул, неправильно подобранный матрас или подушка способствуют искривлению позвоночника, возникновению головных болей, заболеваний плечевого, локтевого суставов.
- Долгое ношение неудобной обуви. Каблук выше 8 сантиметров, жесткая или тонкая подошва, слишком узкая или широкая обувь — это дает большую нагрузку на все суставы ног. Со временем боли в коленях, голеностопах становятся регулярными, что может привести к развитию серьезных заболеваний.
Чтобы походка была легкой, осанка красивой, самочувствие отличное необходимо следовать двум советам: придерживаться сбалансированного питания с необходимым количеством витаминов и регулярно заниматься спортом.
