Работа – дом – работа. Каждый день загружен решением проблем и задач как на работе, так и дома. Многое нужно успеть сделать, а хочется еще и пообщаться с друзьями. Конечно, современный ритм жизни быстро выматывает. С утра все тяжелее вставать, а в течении дня сонливость и усталость являются неотъемлемой частью. Надо срочно вносить изменения в жизнь!
Почему нужно заботиться о здоровье?
За решением большого количества бытовых и рабочих вопросов человек редко задумывается о своем здоровье. А вспоминает о нем, когда возникают серьезные заболевания. Что происходит, если не заботиться о своем здоровье?
- Снижается результативность и эффективность работы
- Появляется куча нерешенных дел и вопросов, отложенных на потом
- Регулярные головные боли
- Нарушение сна
- Увеличение массы тела
- Ухудшение работы внутренних систем организма и появление болезней
- Быстрое старение
- Регулярные стрессы и депрессии
- Снижение тонуса мышц и изнашивание суставов, что повышает риск травм и растяжений.
Поддерживать и укреплять здоровье нужно регулярно.
Проходите регулярные медицинские обследования. Не занимайтесь самолечением. Не откладывайте поход к врачу на потом, если что-то беспокоит.
Советы для занятых 24/7, как укрепить здоровье и зарядится бодростью
Позаботиться о себе и здоровье – задача каждого. Как за 10 минут в день зарядится бодростью и заодно позаботиться о здоровье?
- Делайте утром зарядку с открытым окном. Простые упражнения на свежем воздухе помогут быстрее взбодриться и проснуться
- Ходите больше пешком: добираясь на автобусе или метро, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь.
- Днем обязательно выходите на 10-минутную прогулку каждый день – принимая воздушные ванны, укрепляйте иммунитет
- На работе или дома выходите на улицу, балкон или стоя у открытого окна, делайте дыхательную гимнастику.
- В выходные не сидите дома. Выезжайте за город или выходите в парк с семьей или друзьями.
Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым и чувствовать себя на 100 %, обязательно нужно заботиться о своем здоровье. Для этого достаточно регулярно пребывать на свежем воздухе и заниматься спортом!
