Переболевших COVID-19 становится все больше, и они часто задаются вопросом, как восстановиться после перенесенного коронавируса. Полезные советы дали реабилитологи и пульмонологи России.
Мир и коронавирус
Новая коронавирусная инфекция COVID-19 распространилась по всему миру за считанные месяцы. Целые государства находятся в режиме изоляции. Свежие данные ВОЗ говорят, что число заболевших превысило 4,45 млн, выздоровело 1,68 млн человек, умерло почти 299 тысяч. На середину мая в России зафиксировано 252 тыс. случаев заражения коронавирусом.
По словам врачей, люди, которые переболели этим заболеванием, восстанавливаются на протяжении 6 недель. Особо тяжелые случаи требуют более длительной реабилитации – до 6 месяцев.
Осложнения после болезни
Коронавирусная инфекция характеризовался как острое респираторное заболевание. Изначально симптомы были схожи с сезонными простудами. Но на деле все оказалось сложнее.
Тяжелая форма болезни вызывает двустороннюю пневмонию. Многим пациентам назначают поддержку дыхания с помощью аппарата ИВЛ. После пика пневмонии люди долго восстанавливаются в реабилитационных отделениях больниц.
Важно!
Вирус поражает легкие – мелкие пупырчатые альвеолы, перерождает их в соединительную ткань, которая уже не выполняет своих функций.
После вскрытия умерших пациентов уханьские врачи констатировали, что объем легких уменьшается на 20-30 %. Томография показывает, что у многих на этих органах остаются рубцы. Люди, которые переболели COVID-19 в средней или тяжелой форме могут столкнуться с фиброзом. У многих появляется одышка, сухой кашель, снижается количество потребляемого кислорода.
Фиброз не лечится, так как легочная ткань восстановлению не подлежит. Его можно сдержать или остановить, если вовремя обратиться за медицинской помощью. Коронавирус поражает нервную и выделительную систему. Врачи говорят, что на снимках головного мозга у вылечившихся людей наблюдают целые участки отмерших клеток. Поэтому у пациентов в возрасте может наблюдаться дезориентация, снижение памяти, когнитивных функций.
Факт!
«Бьет» коронавирус по сосудам, разрушая эпителий, нарушая работу сердца. Происходит разрушение гемоглобина, возможен миокардит, он приводит к сбоям в работе иммунной системы.
Полезные советы
Врачи-реабилитологи и пульмонологи дают советы людям, которые переболели COVID-19.
- Особая дыхательная гимнастика. Она направлена на увеличение объема грудной клетки и введение в работу дополнительной дыхательной мускулатуры. Принцип сводится к тому, что вдыхать нужно носом, выдыхать ртом. Делается это медленно, на счет 1-2-3 вдох носом, 1-2-3-4-5 – выдох ртом. Важно не дышать быстро и глубоко, это может привести к разрыву альвеол. Разработка китайских ученых: лежание на животе. Заключается в том, чтобы раскрыть альвеолы, которые не работают, находящиеся на заднем пространстве легких. Надо помнить, что классическая дыхательная гимнастика может нанести вред легким и альвеолам.
- Отказ от вредных привычек. Для предотвращения изменений в легочных тканях, лучше раз и навсегда завязать с курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Вредные привычки пагубно влияют на все системы организма, ослабляют иммунитет.
- Правильное питание. При воспалительных процессах в организме потребляется много железа. Его дефицит нужно восполнить с помощью питания. Железо содержится в морепродуктах, орехах, говяжьей печени, бобовых, горьком шоколаде. При посещении врача важно сдавать анализ крови для проверки уровня железа. Елена Эбади, эксперт по ЗОЖ, переболела коронавирусом. Она рекомендует пить много воды, в том числе и минеральной. Это нужно для снятия интоксикации и разжижения крови. Добавьте в рацион больше рыбы, фруктов, овощей. По рекомендации врача можно принимать витамин D. Для поддержания нужного количества селена употребляют рис, перепелиные яйца, бобовые. Недостаток каротина восполнит абрикос, облепиха, морковь. Улучшает состав крови разбавленный свежевыжатый сок свеклы и граната.
- Активность и своевременный отдых. После выздоровления врачи не рекомендуют избегать изнуряющие фитнес-тренировки, повышенные спортивные нагрузки. Организм долго еще будет восстанавливаться после болезни, поэтому не стоит его нагружать силовыми упражнениями. Вместо них рекомендуется скандинавская ходьба, плавание, легкие физические упражнения на свежем воздухе, можно просто на балконе. Во время болезни кожа становится сухой. Лучшим решением будет поход в баню. Но на первых порах восстановления организма делать этого не следует. Для увлажнения кожи используйте теплые ванны с морской солью. Кожа выведет токсины из организма. Спите нужное количество часов, это позволит организму восстановиться быстрее.
- Гигиена. Важно поддерживать оптимальную влажность в помещении (40-60 %). Если нет увлажнителя воздуха, достаточно поставить под кровать тазик с водой. Важно регулировать температуру воздуха в квартире, часто проветривать комнаты и делать влажную уборку.
Совет!
Ложиться спать лучше в прохладном помещении, укрываясь двойным одеялом, чем натапливать комнату, а потом задыхаться от жары.
Эти простые, но полезные советы от врачей и экспертов помогут быстрее и лучше восстановиться людям, переболевшим COVID-19.
