Как с помощью простой гимнастики поддерживать бодрость на работе

Порой сложно в течение дня оставаться бодрым и полным сил. Наличие автомобилей, домашней техники и разных гаджетов для работы значительно ускорило и облегчило жизнь людей. Однако, нагрузка остается высокой. Такой темп сказывается на здоровье. Как поддержать себя в тонусе и к концу дня не чувствовать себя без сил? Ответ прост – несложные гимнастические упражнения.

Влияние спорта на организм

Занимаясь время от времени в тренажерном зале или дома, сложно оценить результаты и какие-то изменения. Только регулярность – гарант положительных изменений. Каких?

  1. Стройная фигура. Необязательно проводить многочасовые тренировки в зале или дома. Для поддержания себя в форме нужно соблюдать технику выполнения и заниматься регулярно.
  2. Здоровые сердце и сосуды. Спорт повышает насыщенность крови кислородом. Благодаря тому, что кровеносная система «омывает» другие системы органов, весь организм получает достаточное количество полезных веществ.
  3. Позитивное настроение. Спорт способствует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
  4. Нормализация обмена веществ. Лишний вес не грозит!
  5. Повышается работоспособность, активность, бодрость, появляется интерес к новому.
  6. Улучшается качество сна. Утро начинается с улыбки и позитивного настроения.

Гимнастика для офиса

Офисная работа, как правило, сидячая. Порой монотонная и однообразная, иногда наоборот – постоянный режим дедлайна. От этого организм устает быстро, работоспособность снижается, результативность страдает. Чтобы избежать этих последствий, необходимо уделять 15 – 20 минут на простую гимнастику. Например, в обед. Какие упражнения подойдут?

  1. Выполняйте круговые движения головой в стороны. Плечи не поднимаем!
  2. Делайте движения по часовой стрелке и против в плечах, в локтевом суставе и в кистях. Темп не быстрый.
  3. Сидя на стуле, поднимите прямые руки над головой, кисти сложите в замок и потянитесь вверх. Спину слегка выгните, взгляд направлен вперед.
  4. Из положения стоя слегка наклонитесь вперед, максимально расслабив позвоночник, руки должны свисать вдоль тела. Спину немного округлите.
  5. Выполните полуприседы, вытягивая прямые руки перед собой.
  6. Выполняйте махи ногами поочередно назад и в стороны. Можно опереться о стену или стул.
  7. И не забывайте про гимнастику для глаз. Зажмурьтесь на пару секунд, затем расслабьте мышцы лица.

О здоровье нужно заботиться постоянно, даже при занятости 24/7! Не переживайте о мнении коллег. Возможно, заметив вашу бодрость и отличное настроение, появятся желающие составить вам компанию!

Видео: Гимнастика на рабочем месте

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector