Порой сложно в течение дня оставаться бодрым и полным сил. Наличие автомобилей, домашней техники и разных гаджетов для работы значительно ускорило и облегчило жизнь людей. Однако, нагрузка остается высокой. Такой темп сказывается на здоровье. Как поддержать себя в тонусе и к концу дня не чувствовать себя без сил? Ответ прост – несложные гимнастические упражнения.
Влияние спорта на организм
Занимаясь время от времени в тренажерном зале или дома, сложно оценить результаты и какие-то изменения. Только регулярность – гарант положительных изменений. Каких?
- Стройная фигура. Необязательно проводить многочасовые тренировки в зале или дома. Для поддержания себя в форме нужно соблюдать технику выполнения и заниматься регулярно.
- Здоровые сердце и сосуды. Спорт повышает насыщенность крови кислородом. Благодаря тому, что кровеносная система «омывает» другие системы органов, весь организм получает достаточное количество полезных веществ.
- Позитивное настроение. Спорт способствует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
- Нормализация обмена веществ. Лишний вес не грозит!
- Повышается работоспособность, активность, бодрость, появляется интерес к новому.
- Улучшается качество сна. Утро начинается с улыбки и позитивного настроения.
Гимнастика для офиса
Офисная работа, как правило, сидячая. Порой монотонная и однообразная, иногда наоборот – постоянный режим дедлайна. От этого организм устает быстро, работоспособность снижается, результативность страдает. Чтобы избежать этих последствий, необходимо уделять 15 – 20 минут на простую гимнастику. Например, в обед. Какие упражнения подойдут?
- Выполняйте круговые движения головой в стороны. Плечи не поднимаем!
- Делайте движения по часовой стрелке и против в плечах, в локтевом суставе и в кистях. Темп не быстрый.
- Сидя на стуле, поднимите прямые руки над головой, кисти сложите в замок и потянитесь вверх. Спину слегка выгните, взгляд направлен вперед.
- Из положения стоя слегка наклонитесь вперед, максимально расслабив позвоночник, руки должны свисать вдоль тела. Спину немного округлите.
- Выполните полуприседы, вытягивая прямые руки перед собой.
- Выполняйте махи ногами поочередно назад и в стороны. Можно опереться о стену или стул.
- И не забывайте про гимнастику для глаз. Зажмурьтесь на пару секунд, затем расслабьте мышцы лица.
О здоровье нужно заботиться постоянно, даже при занятости 24/7! Не переживайте о мнении коллег. Возможно, заметив вашу бодрость и отличное настроение, появятся желающие составить вам компанию!
