Как регулярные ежедневные прогулки влияют на организм

О том, что физическая активность положительно влияет на организм в целом, знают абсолютно все. Число спортзалов и фитнес центров в городах растет постоянно. Парки и дворы оборудуют различными тренажерами. Кто-то устраивает у себя дома маленький спортивный зал. А как еще можно заниматься спортом и при этом не прилагать особых усилий? Секрет прост – пешие прогулки!

В чем преимущества

Почему уже сегодня стоит выйти на недолгую прогулку:

  • Подходит абсолютно для разных возрастных категорий;
  • Не требует специальной физической подготовки;
  • Не требует финансовых вложений;
  • Не требует покупки спортивной одежды;
  • Можете совмещать с другими видами деятельности: выгул домашнего питомца, общение с друзьями;
  • Можете побыть наедине со своими мыслями.

Как видите, прогуляться в любое время – может себе позволить каждый человек. От вас потребуется только найти время. Внимание: людям с заболеваниями опорно-двигательной системы необходимо проконсультируйтесь у врача на наличие противопоказаний.

Как прогулки влияют на организм

Конечно, прогулки нельзя назвать полноценными видом спорта. Однако, пользы в результате регулярных хождений получаете не меньше, чем от тренировки.

  • «Работают» все группы мышц;
  • Насыщение кислородом всех органов тела;
  • Здоровый и крепкий сон;
  • Снижение риска сердечно-сосудистых и других заболеваний;
  • Улучшается настроение;
  • Способствует похудению.

Это далеко не весь перечень плюсов от прогулок на свежем воздухе. Главное – регулярно уделяйте время, и результаты будут заметны быстрее. Ни погода, ни времена не должны влиять на совершение пеших прогулок.

Советы

Чтобы прогулки были не в тягость, не возникло желание бросить и снова сделать выбор в пользу сидения за компьютером или телевизором, ознакомьтесь с несколькими советами.

  • Расстояние для прогулок увеличивайте постепенно;
  • Чередуйте быстрый и медленный темпы ходьбы;
  • Если есть возможность пройтись до точки назначения, выбирайте пешую прогулку;
  • Обувь должна быть спортивного стиля и комфортная в ношении;
  • В процессе хождения пейте воду (буквально, один – два глотка);
  • После прогулки примите контрастный душ – он поможет расслабить мышцы.

Пешие прогулки – самый простой и доступный способ укрепить здоровье, сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы. И помните, главное — регулярность!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector