О том, что физическая активность положительно влияет на организм в целом, знают абсолютно все. Число спортзалов и фитнес центров в городах растет постоянно. Парки и дворы оборудуют различными тренажерами. Кто-то устраивает у себя дома маленький спортивный зал. А как еще можно заниматься спортом и при этом не прилагать особых усилий? Секрет прост – пешие прогулки!
В чем преимущества
Почему уже сегодня стоит выйти на недолгую прогулку:
- Подходит абсолютно для разных возрастных категорий;
- Не требует специальной физической подготовки;
- Не требует финансовых вложений;
- Не требует покупки спортивной одежды;
- Можете совмещать с другими видами деятельности: выгул домашнего питомца, общение с друзьями;
- Можете побыть наедине со своими мыслями.
Как видите, прогуляться в любое время – может себе позволить каждый человек. От вас потребуется только найти время. Внимание: людям с заболеваниями опорно-двигательной системы необходимо проконсультируйтесь у врача на наличие противопоказаний.
Как прогулки влияют на организм
Конечно, прогулки нельзя назвать полноценными видом спорта. Однако, пользы в результате регулярных хождений получаете не меньше, чем от тренировки.
- «Работают» все группы мышц;
- Насыщение кислородом всех органов тела;
- Здоровый и крепкий сон;
- Снижение риска сердечно-сосудистых и других заболеваний;
- Улучшается настроение;
- Способствует похудению.
Это далеко не весь перечень плюсов от прогулок на свежем воздухе. Главное – регулярно уделяйте время, и результаты будут заметны быстрее. Ни погода, ни времена не должны влиять на совершение пеших прогулок.
Советы
Чтобы прогулки были не в тягость, не возникло желание бросить и снова сделать выбор в пользу сидения за компьютером или телевизором, ознакомьтесь с несколькими советами.
- Расстояние для прогулок увеличивайте постепенно;
- Чередуйте быстрый и медленный темпы ходьбы;
- Если есть возможность пройтись до точки назначения, выбирайте пешую прогулку;
- Обувь должна быть спортивного стиля и комфортная в ношении;
- В процессе хождения пейте воду (буквально, один – два глотка);
- После прогулки примите контрастный душ – он поможет расслабить мышцы.
Пешие прогулки – самый простой и доступный способ укрепить здоровье, сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы. И помните, главное — регулярность!
