Многие видят в рекламных роликах, как люди просыпаются бодрыми и веселыми. Думаете, невозможно? Поделимся 3 советами, как утром чувствовать себя счастливыми и в хорошем настроении.
Регулярно поздно ложитесь спать? Какие последствия
21 век – время развитых технологий. Появление автомобилей, гаджетов и бытовой техники значительно облегчили работу по дому, в офисе и на производстве. Однако, и ритм жизни стал динамичным. Порой не хватает 24 часов в сутках. Как результат – спать ложимся в разное время и порой позже 23 или 24 часов. Поздние засыпания имеют ряд последствий:
- Усталость перерастает в хроническую
- Повышенная раздражительность, стрессы становятся неотъемлемой частью жизни
- Снижается работоспособность
- Снижается умственная активность
- Замедляется реакция на раздражители, ухудшается концентрация внимания
- Возникают проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системами
- Риск набора лишнего веса
Последствий может быть больше. Рекомендуем ложится спать в одной время, чтобы период сна был не менее 8 часов.
Как утром быть бодрым, если поздно легли спать?
По ряду причин можете лечь спать после 23 часов или полуночи. Проснулся и уже устал? Как этого избежать. Делимся 3 советами:
- Примите контрастный душ. Разница в температуре активирует нервные окончания кожи, кровь начнет циркулировать быстрее. Завершите водные процедуры прохладным душем. Бодрость гарантирована!
- Сделайте зарядку — минут 15 – 20. Проснувшись, не спешите вставать — обязательно потянитесь. Резкие движения после непродолжительного сна могут вызвать головокружения и обмороки. Затем приступите к экспресс-зарядке: круговые движения головы, бег на месте, приседания, наклоны в стороны, махи ногами. Упражнения можете выбрать другие. Главное – выполните качественно.
- Выпейте натощак стакан прохладной воды с 5-7 каплями лимонного сока. Этот напиток поможет взбодриться и вам, и внутренним системам организма.
Причин, по которым ложитесь поздно спать много. Как утром чувствовать себя бодрым человеком с хорошим настроение – всего 3 действующих советов! Применяйте и забудьте по сонливость в течение дня!
