Если постоянно хочется спать, нет настроения – это первые признаки хронической усталости. Чтобы избавится от нее не обязательно идти к врачу и пить лекарства. Просто нужно начать вести активный образ жизни.
Советы как избавится от хронической усталости
Есть ряд рекомендаций от специалистов. Если их соблюдать, то уже через несколько дней человек станет бодрым, у него появится интерес к жизни. Нужно приучать себя вести активный образ жизни с раннего возраста.
Советы по избавлению от хронической усталости без лекарств и врачей:
- Уделяется внимание питанию — из рациона исключаются продукты, которые вызывают нервное напряжение и приводят к стрессу. Это любые мучные изделия, крупы, полуфабрикаты, разнообразные пирожные и сладости, газировка. Чтобы вести активный образ жизни, нужно запастись витаминами, содержащимися в следующих продуктах: овощи, куриные бульоны, зелень, фруктово-ягодные десерты, натуральные соки, различные орехи.
- Нельзя накапливать нервное напряжение. От него избавляются при помощи спортивных упражнений – танцы, фитнес или простая пешая прогулка, но каждый день по 30-40 минут.
- Нагрузки должны быть умеренными. Работа нервной системы стабилизируется. Можно купить абонемент в бассейн – это одновременно и расслабление, и физические нагрузки. Только посещения должны быть регулярными, чтобы добиться хорошего результата.
- Обязательно нужно проводить время на природе. Можно совмещать физические упражнения с выходом в парк. Включить приятную музыку и совершать пешие прогулки по аллеям или делать какие-либо упражнения на солнечной лужайке. Нужно почаще совершать выезды за город с семьей или друзьями.
- Вставать желательно в 7-8 часов утра, не позже. Чтобы быстро проснуться вместо будильника устанавливается энергичная музыка. Бодрости добавит контрастный душ. Можно просто делать обливания прохладной водой.
- Укрепление здоровья и иммунитета. Делается это различными способами – правильное питание, применение солнечных ванн, расслабляющие процедуры (массаж).
Если начать вести активный образ жизни, то можно избавиться от хронической усталости навсегда. Не придется идти к врачу, пить таблетки, которые вызывают привыкание. С помощью физических нагрузок, положительных эмоций и правильного питания, иммунитет укрепляется, настроение улучшается.
