Плавание благотворно влияет на человеческий организм, развивая силу, ловкость, выносливость. Часто посещая бассейн, можно похудеть, избавившись от лишних килограммов, и улучшить настроение.
Достоинства
Плавание имеет следующие положительные стороны:
- Тренирует центральную нервную систему и сердечную мышцу;
- Улучшает сосудистую систему, кровоток, благодаря чему кислород быстрее доставляется к тканям;
- Заставляет лучше работать мозговые структуры;
- Развивает координацию движений;
- Позволяет привести тело в норму, удалив излишний жир;
- Развить внутренние органы и системы;
- Позволяет уплотнить мышцы, не увеличивая их объём;
- Делает человека выносливым;
- Улучшает осанку;
- Даже большая тренировка в бассейне не приводит к болезненным проявлениям в мышцах. Пловец ощущает себя приятно уставшим;
- Поднимает жизненный тонус;
- Позволяет увеличить стрессоустойчивость;
- Укрепляет защитные силы организма, благодаря чему часто посещающие бассейн люди не болеют простудными и вирусными заболеваниями;
- Очищает кожные покровы, делая тело красивым.
Плавание не имеет противопоказаний. Им можно заниматься как детям, так и людям пенсионного возраста. Но чтобы снизить риск развития различных патологий, проконсультируйтесь с врачом до посещения бассейна.
Комплекс упражнений
Чтобы поднять жизненный тонус и улучшить эмоциональный настрой, делайте следующий комплекс упражнений:
- Зайдите в воду по шею. Сделайте вдох, опуститесь под воду, задержав дыхание на несколько секунд;
- Лягте на воду, выполняйте махи ногами;
- Держась за бортик бассейна, погружайтесь в воду и снова выныривайте на поверхность;
- Зайдя в воду по пояс, делайте прыжки. Руки держите на поясе;
- Лягте животом на воду. Возьмите мяч или доску. Плывите вперёд, отталкиваясь ногами;
- Взять мяч в руки, плыть вперёд, лёжа на спине;
- Держась на поверхности руками, сводить ноги вместе и разводить их в стороны;
- Зайти в воду по плечи. Делать прыжки, выполняя хлопки руками. Дышать ровно и равномерно.
Занимаясь, соблюдайте осторожность, строго выполняйте все рекомендации инструктора.
Часто занимаясь в бассейне, мы заставляем свой организм перестраиваться и совершенствоваться. Это позволит улучшить карьерный рост, состояние здоровья и фигуру.
