Как плавание в бассейне способствует поднятию жизненного тонуса и отличному настроению

Плавание благотворно влияет на человеческий организм, развивая силу, ловкость, выносливость. Часто посещая бассейн, можно похудеть, избавившись от лишних килограммов, и улучшить настроение.

Достоинства

Плавание имеет следующие положительные стороны:

  • Тренирует центральную нервную систему и сердечную мышцу;
  • Улучшает сосудистую систему, кровоток, благодаря чему кислород быстрее доставляется к тканям;
  • Заставляет лучше работать мозговые структуры;
  • Развивает координацию движений;
  • Позволяет привести тело в норму, удалив излишний жир;
  • Развить внутренние органы и системы;
  • Позволяет уплотнить мышцы, не увеличивая их объём;
  • Делает человека выносливым;
  • Улучшает осанку;
  • Даже большая тренировка в бассейне не приводит к болезненным проявлениям в мышцах. Пловец ощущает себя приятно уставшим;
  • Поднимает жизненный тонус;
  • Позволяет увеличить стрессоустойчивость;
  • Укрепляет защитные силы организма, благодаря чему часто посещающие бассейн люди не болеют простудными и вирусными заболеваниями;
  • Очищает кожные покровы, делая тело красивым.

Плавание не имеет противопоказаний. Им можно заниматься как детям, так и людям пенсионного возраста. Но чтобы снизить риск развития различных патологий, проконсультируйтесь с врачом до посещения бассейна.

Комплекс упражнений

Чтобы поднять жизненный тонус и улучшить эмоциональный настрой, делайте следующий комплекс упражнений:

  1. Зайдите в воду по шею. Сделайте вдох, опуститесь под воду, задержав дыхание на несколько секунд;
  2. Лягте на воду, выполняйте махи ногами;
  3. Держась за бортик бассейна, погружайтесь в воду и снова выныривайте на поверхность;
  4. Зайдя в воду по пояс, делайте прыжки. Руки держите на поясе;
  5. Лягте животом на воду. Возьмите мяч или доску. Плывите вперёд, отталкиваясь ногами;
  6. Взять мяч в руки, плыть вперёд, лёжа на спине;
  7. Держась на поверхности руками, сводить ноги вместе и разводить их в стороны;
  8. Зайти в воду по плечи. Делать прыжки, выполняя хлопки руками. Дышать ровно и равномерно.

Занимаясь, соблюдайте осторожность, строго выполняйте все рекомендации инструктора.

Часто занимаясь в бассейне, мы заставляем свой организм перестраиваться и совершенствоваться. Это позволит улучшить карьерный рост, состояние здоровья и фигуру.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector