Синоптики прогнозировали жаркое лето в 2020 году. В условиях коронавируса гражданам предпенсионного и пенсионного возраста, оказавшимся в условиях жаркого лета в городе, требуется знать, как пережить жаркое лето людям после 50 лет. Советы врачей помогут избежать тепловых ударов и обострений хронических заболеваний.
Почему пожилым людям нужно избегать перегрева на солнце
У многих людей, достигших возраста 50+ в анамнезе уже имеются хронические заболевания, которые не позволяют проводить много времени на солнце.
К ним относятся:
- гипертония;
- диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Для справки!
Медики утверждают, что максимально комфортные условия для пожилых людей с повышенным давлением и кардиологическим диагнозом являются температурные режимы в диапазоне от +15 до +20 градусов.
При повышении температуры до +30 градусов и выше у пожилых людей ухудшается самочувствие и увеличивается риск обострения хронических заболеваний в результате резких перепадов давления и повышения температуры воздуха.
Отрицательные воздействия жары проявляются в форме теплового удара и теплового истощения. У пожилых людей уже не такой сильный режим естественно терморегуляции из-за возрастных изменений, происходящих в организме.
В условиях жары у людей в возрасте от 50 лет и старше может подняться температура тела до 41 градуса, что приводит к сгущению крови и образованию тромбов. После 50 лет в организме сокращается количество влаги, в результате чего даже незначительные повышения температуры окружающей среды могут привести к обезвоживанию и общему ухудшению самочувствия.
Тепловое истощение не настолько опасно, как тепловой удар, но и оно может привести к резкому ухудшению самочувствия пожилого человека. В условиях жаркого лета такие граждане должны тщательно следить за своим самочувствием. Помогут в этом советы врачей.
Избегать пребывания на открытом солнце
В условиях города, а также на морских курортах людям после 50 следует обращать внимание на прогноз погоды: температуру и влажность воздуха.
Совет!
Необходимо оставаться в помещениях с кондиционерами после 12 часов дня, если температура воздуха выше 30 градусов. Такие значения опасны как при нормальной, так и при повышенной влажности.
Если в жилом помещении нет кондиционера, в очень жаркие дни можно провести пиковые часы, когда жара достигает предельных значений – в общественных местах, в которых есть кондиционеры. Это могут быть:
- банки;
- торговые центры;
- вокзалы;
- супермаркеты, в которых есть кафе и фудкорты.
Если в доме нет кондиционера, а до супермаркета с кондиционером дойти сложно, нужно создать затенение, опустив шторы и жалюзи, создав в квартире сквозняк, чтобы помещение не нагревалось. Зашторенные окна позволяют снизить температуру воздуха в доме даже во время жары на 80%.
Если температура воздуха летом выше +30 градусов, то создать в доме прохладу с помощью вентилятора не получится. Понизить температуру воздуха в помещении можно только с помощью кондиционера.
Необходимо принять прохладный душ днем, чтобы понизить температуру тела. При выходе на улицу летом следует выбирать светлую и свободную одежду из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух и отличаются отличной гигроскопичностью.
Важно!
В жаркие дни выходить из дома нужно только рано утром, или вечером, когда солнце не так сильно нагревает воздух. Во время полуденного и дневного зноя нельзя заниматься физическим трудом. В это время следует отдыхать.
В жаркие дни стоит отказаться от автомобиля, если в нем нет кондиционера. Нельзя пожилым людям оставаться в салоне автомобиля летом даже на несколько минут, так как это может привести к тепловому истощению или тепловому удару.
Употреблять больше воды
Если нельзя избежать работы в жаркое время летом, следует следить за уровнем жидкости в организме, не допуская его обезвоживания. Летом в жаркие дни нужно пить как можно больше обычной холодной воды – не менее 8-10 стаканов в день. От подслащенных напитков, кофе и алкоголя следует полностью отказаться.
Если человеку прописаны лекарства, оказывающие воздействие на ЦНС, то следует посоветоваться с лечащим врачом. Такие препараты повышают чувствительность человека к жаре. Если есть возможность отменить временно прием таких медикаментов, то следует сократить их количество.
Иметь под рукой контактные телефоны скорой помощи и социальных служб
Одинокие пожилые люди и те, кто живет вместе с молодыми родственниками, должны в такие дни иметь под рукой телефоны скорой помощи и социальных работников. Если вдруг резко ухудшится самочувствие, следует сразу вызывать врача на дом.
Кроме этого одиноким пожилым людям следует заранее договориться с соседями, чтобы они их навещали в такие периоды, следя за их самочувствием и помогая по хозяйству.
Соблюдение простых правил в жаркое время года поможет избежать тепловых ударов и ухудшения состояния здоровья даже при наличии хронических заболеваний.
