Многие люди сталкивались с головными болями. Она возникает внезапно по самым разным причинам. Сегодня поговорим, как справиться с патологическим явлением с помощью самомассажа.
Причины
Возникает головная боль по ряду разнообразных причин:
- перенапряжения мышц;
- отёчности кровеносных сосудов;
- вирусных заболеваний.
Если справиться с болезненными ощущениями быстро не получилось или боль появляется регулярно, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, так проявляется опасный патологический процесс.
Самомассаж
Перед процедурой необходимо выпить воду, чтобы в процессе вывести из организма токсические вещества, приводящие к появлению патологических явлений. Если жидкости будет мало, человек ощущает болезненные ощущения в мышцах и становится вялым. Массируйте голову так:
- Большими пальцами рук массируйте область рядом с переносицей. Затем нажмите слегка на лоб. Снова массируйте переносицу. Повторить нужно 4-6 раз.
- И.п. то же. Массируйте подушечками больших пальцев область, расположенную рядом с носовыми пазухами.
- Помассируйте под бровями, сдавив кожу, находящуюся рядом с ними. Затем попеременно сдавливайте и оттягивайте кожу. Слегка надавите на брови.
- Слегка помассируйте височную область.
- Сделайте наклоны головой вперёд/назад, оттачивая каждое движение. Закрепить эффект помогут вращения по часовой стрелке, потом – против.
- Сделайте массаж позвонков шейного отдела. Если сложно сделать самостоятельно, попросите друга или родственника.
- Устранить болевые ощущения можно с помощью лёгких движений в области ушных раковин.
Рекомендации
Добиться быстрого эффекта можно, если придерживаться следующих советов:
- Намочить в тёплой воде ткань, положить её на шею. Эта мера поможет расслабиться мышцам.
- Сделайте массаж отделов спины и плечевого отдела.
- Питайтесь правильно. Включайте в рацион полезную пищу, насыщенную витаминами, минералами.
- В течение дня пейте воду. Оптимально употребить за сутки 2-3 литра жидкости.
- Гуляйте в парке. Проводите время за городом.
- Придерживайтесь здорового образа жизни.
Если человеком выполняются рекомендации, головные боли будут обходить его стороной. Он будет весёлым, коммуникабельным, активным и спортивным. Также позволит рекомендация сохранить здоровье до глубокой старости.