Как перебороть головную боль с помощью самомассажа

Многие люди сталкивались с головными болями. Она возникает внезапно по самым разным причинам. Сегодня поговорим, как справиться с патологическим явлением с помощью самомассажа.

Причины

Возникает головная боль по ряду разнообразных причин:

  • перенапряжения мышц;
  • отёчности кровеносных сосудов;
  • вирусных заболеваний.

Если справиться с болезненными ощущениями быстро не получилось или боль появляется регулярно, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, так проявляется опасный патологический процесс.

Самомассаж

Перед процедурой необходимо выпить воду, чтобы в процессе вывести из организма токсические вещества, приводящие к появлению патологических явлений. Если жидкости будет мало, человек ощущает болезненные ощущения в мышцах и становится вялым. Массируйте голову так:

  1. Большими пальцами рук массируйте область рядом с переносицей. Затем нажмите слегка на лоб. Снова массируйте переносицу. Повторить нужно 4-6 раз.
  2. И.п. то же. Массируйте подушечками больших пальцев область, расположенную рядом с носовыми пазухами.
  3. Помассируйте под бровями, сдавив кожу, находящуюся рядом с ними. Затем попеременно сдавливайте и оттягивайте кожу. Слегка надавите на брови.
  4. Слегка помассируйте височную область.
  5. Сделайте наклоны головой вперёд/назад, оттачивая каждое движение. Закрепить эффект помогут вращения по часовой стрелке, потом – против.
  6. Сделайте массаж позвонков шейного отдела. Если сложно сделать самостоятельно, попросите друга или родственника.
  7. Устранить болевые ощущения можно с помощью лёгких движений в области ушных раковин.

Рекомендации

Добиться быстрого эффекта можно, если придерживаться следующих советов:

  1. Намочить в тёплой воде ткань, положить её на шею. Эта мера поможет расслабиться мышцам.
  2. Сделайте массаж отделов спины и плечевого отдела.
  3. Питайтесь правильно. Включайте в рацион полезную пищу, насыщенную витаминами, минералами.
  4. В течение дня пейте воду. Оптимально употребить за сутки 2-3 литра жидкости.
  5. Гуляйте в парке. Проводите время за городом.
  6. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Если человеком выполняются рекомендации, головные боли будут обходить его стороной. Он будет весёлым, коммуникабельным, активным и спортивным. Также позволит рекомендация сохранить здоровье до глубокой старости.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector