Катание на роликах принесёт пользу организму. Подарит позитивный настрой. Сегодня мы расскажем, как научиться кататься на роликах, с чего начать.
Чтобы не травмироваться, следует надеть шлем, средства защиты. Внимательно проверьте застёжки.
Упражнения
Тренировку следует начинать с базовых упражнений. Сначала их можно освоить без коньков, а потом уже повторять на роликах:
- Станьте ровно, заваливаться на сторону не нужно. Аккуратно оттолкнитесь одной ногой и едьте вперёд на двух ногах.
- Присесть на корточки, выставив руки вперёд. Оттолкнуться ногой. Ехать, балансируя телом из стороны в сторону.
- Станьте прямо, развернитесь в одну и другую сторону. Едьте, слегка наклонив вперёд корпус тела.
- Ехать на одной ноге, подняв другую вверх. При движении держите баланс телом.
- Освойте технику падения. Упасть рекомендуется вперёд, на защищающие элементы, потом вправо/влево.
Чтобы не травмироваться, освойте технику падений сначала на траве. Только потом можно перенести тренировку на асфальт.
- Станьте ровно. Едьте, балансируя телом вправо/влево.
- И.п. то же. Ходите на роликах, попеременно ставя вперёд то правую, то левую ногу.
- И.п. то же. Продвигайтесь вперёд, имитируя движение лыж.
- Присядьте на корточки. Едьте вперёд, слегка приподняв сначала одну, потом другую ногу.
Научитесь разворачиваться на роликах, делать прыжки, пробежки и другие элементы. После освоения различных способов катания на коньках, можно переходить на специально организованную для этих целей спортивную площадку.
Польза
Катание на роликах принесёт несомненную пользу организму:
- Укрепит сердце и сосуды.
- Избавит от различных патологий органов и систем.
- Позволит лучше дышать.
- Кислород и полезные вещества будут быстрее доставляться к тканям.
- Улучшится состояние пищеварительного тракта, органов выделения.
- Укрепит кости, делает сосуды эластичными.
- Избавит от лишней массы тела.
- Снижает уровень холестерина в крови, что предотвращает развитие сахарного диабета и других опасных патологий.
Человек станет более весёлым, активным. Он быстрее справится со стрессом, который часто присутствует в жизни современного города. Не нужно спешить.
Занимайтесь коньками, постепенно наращивая темп. Это предотвратит риск травмирования.
