Как оздоровиться в отличном настроении: учимся кататься на роликах

Катание на роликах принесёт пользу организму. Подарит позитивный настрой. Сегодня мы расскажем, как научиться кататься на роликах, с чего начать.

Чтобы не травмироваться, следует надеть шлем, средства защиты. Внимательно проверьте застёжки.

Содержание страницы

Упражнения

Тренировку следует начинать с базовых упражнений. Сначала их можно освоить без коньков, а потом уже повторять на роликах:

  1. Станьте ровно, заваливаться на сторону не нужно. Аккуратно оттолкнитесь одной ногой и едьте вперёд на двух ногах.
  2. Присесть на корточки, выставив руки вперёд. Оттолкнуться ногой. Ехать, балансируя телом из стороны в сторону.
  3. Станьте прямо, развернитесь в одну и другую сторону. Едьте, слегка наклонив вперёд корпус тела.
  4. Ехать на одной ноге, подняв другую вверх. При движении держите баланс телом.
  5. Освойте технику падения. Упасть рекомендуется вперёд, на защищающие элементы, потом вправо/влево.

    Чтобы не травмироваться, освойте технику падений сначала на траве. Только потом можно перенести тренировку на асфальт.

  1. Станьте ровно. Едьте, балансируя телом вправо/влево.
  2. И.п. то же. Ходите на роликах, попеременно ставя вперёд то правую, то левую ногу.
  3. И.п. то же. Продвигайтесь вперёд, имитируя движение лыж.
  4. Присядьте на корточки. Едьте вперёд, слегка приподняв сначала одну, потом другую ногу.

Научитесь разворачиваться на роликах, делать прыжки, пробежки и другие элементы. После освоения различных способов катания на коньках, можно переходить на специально организованную для этих целей спортивную площадку.

Польза

Катание на роликах принесёт несомненную пользу организму:

  1. Укрепит сердце и сосуды.
  2. Избавит от различных патологий органов и систем.
  3. Позволит лучше дышать.
  4. Кислород и полезные вещества будут быстрее доставляться к тканям.
  5. Улучшится состояние пищеварительного тракта, органов выделения.
  6. Укрепит кости, делает сосуды эластичными.
  7. Избавит от лишней массы тела.
  8. Снижает уровень холестерина в крови, что предотвращает развитие сахарного диабета и других опасных патологий.

Человек станет более весёлым, активным. Он быстрее справится со стрессом, который часто присутствует в жизни современного города. Не нужно спешить.

Занимайтесь коньками, постепенно наращивая темп. Это предотвратит риск травмирования.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector