Как не хотеть спать на работе? Только не пейте кофе!

После сытного обеда многим приходится нелегко – пропадает концентрация внимания, глаза слипаются, хоть спички вставляй.

Только поспать на рабочем месте – позволительная роскошь для избранных.

Кому из нас не хотелось прикорнуть в разгар рабочего дня?

Какая уж тут производительность труда, если туманится разум, и глаза закрываются. Хотя, её можно повысить, если всё же поспать полчаса.

В этом нас уверяют медики и ученые.


В той же Японии работодатели даже пошли навстречу своим сотрудникам. Они официально могут поспать от 15 до 30 минут прямо на рабочем месте.

А в Европе так, вообще, многие компании организовывают для своих служащих отдельные комнаты для сна.

Некоторые работодатели готовы пойти навстречу засыпающим на рабочем месте и в Москве.

Капсулы для сна напоминают каюты корабля, и, безусловно, пользуются спросом у рабочего люда.

Не капсулы, так пуфы, на которые можно прилечь прямо в кабинете, спасают сотрудников в Северной столице.


Как тут не позавидовать! А вот американские ученые вылили на голову любителей дневного сна, ушат холодной воды.

Мол, берегитесь граждане, спите днем – подрываете здоровье своего мозга! И обосновали это вполне научно.

Дело в том, что дневной сон взрослого человека, как правило, не глубокий, а ведь полезен именно сон в глубокой фазе.

Более того, у тех, кто не досыпает ночью, ученые обнаружили повышенное содержание «тау-белка».

Он приводит к разрушению нейронов и, как следствие, развитию болезни Альцгеймера.

За 100 лет наш ночной сон сократился с 8 часов до 6. У большинства населения планеты хронический недосып.

И если в сон клонит непреодолимо, врачи советуют, пересмотреть свой распорядок дня?

Впрочем, многие взрослые с удовольствием вспоминают детские годы и тот самый 2-х часовой оздоровительный сон, в который так не хотелось погружаться тогда и так хочется сейчас.

Но врачи предупреждают, для взрослого длительный дневной сон просто опасен – нарушаются циркадные ритмы организма, запускаются процессы системного воспаления, нарушается метаболизм.

Идеальный дневной сон, по мнению тех же врачей, не больше 20 минут.

Причем лучшее время чтобы прикорнуть – от 2 до 3 часов дня.

А если нет возможности закрыть глаза на рабочем месте, самое время искать способы взбодриться.

Как насчет того чтобы покрутить педали велотренажера прямо в кабинете?

Хватает буквально 5 минут и сонливость проходит.

Вполне подойдут и физические упражнения.

Одно из действующих – в течение 1 минуты стучать плацами по темечку.

Второе – растереть мышцы шей, и сделать наклоны головы в разные стороны.

Третье упражнение от йогов – ногтем большого пальца давить подушечки других пальцев в течение 1-2 минут.

Не пейте растворимый кофе! Он сделает только хуже. Сейчас объясним.

Содержащийся именно в растворимом и гранулированном кофе, алкалоид теобрамин, расширяет все сосуды в организме, а почечные сужает.

Расширение всех сосудов организма, действует усыпляюще!

Можно выпить только зернового кофе, запив его после несколькими глотками, холодной воды.

Холодная вода, после зернового кофе, восстанавливает почечный кровоток.

А еще лучше, выпить зеленый или черный чай без сахара, придаст вам необходимую бодрость.


Говорят, что от них сон снимается, как рукой. А главное, не сбивается природный ритм сна и бодрствования.

Так что вечером, когда вместе с наступлением темноты наш организм естественным путем хочет отправиться в спячку, препятствовать ему мы не будем, и выспимся, наконец, как следует.

Text.ru - 100.00%

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector