После сытного обеда многим приходится нелегко – пропадает концентрация внимания, глаза слипаются, хоть спички вставляй.
Только поспать на рабочем месте – позволительная роскошь для избранных.
Кому из нас не хотелось прикорнуть в разгар рабочего дня?
Какая уж тут производительность труда, если туманится разум, и глаза закрываются. Хотя, её можно повысить, если всё же поспать полчаса.
В этом нас уверяют медики и ученые.
В той же Японии работодатели даже пошли навстречу своим сотрудникам. Они официально могут поспать от 15 до 30 минут прямо на рабочем месте.
А в Европе так, вообще, многие компании организовывают для своих служащих отдельные комнаты для сна.
Некоторые работодатели готовы пойти навстречу засыпающим на рабочем месте и в Москве.
Капсулы для сна напоминают каюты корабля, и, безусловно, пользуются спросом у рабочего люда.
Не капсулы, так пуфы, на которые можно прилечь прямо в кабинете, спасают сотрудников в Северной столице.
Как тут не позавидовать! А вот американские ученые вылили на голову любителей дневного сна, ушат холодной воды.
Мол, берегитесь граждане, спите днем – подрываете здоровье своего мозга! И обосновали это вполне научно.
Дело в том, что дневной сон взрослого человека, как правило, не глубокий, а ведь полезен именно сон в глубокой фазе.
Более того, у тех, кто не досыпает ночью, ученые обнаружили повышенное содержание «тау-белка».
Он приводит к разрушению нейронов и, как следствие, развитию болезни Альцгеймера.
За 100 лет наш ночной сон сократился с 8 часов до 6. У большинства населения планеты хронический недосып.
И если в сон клонит непреодолимо, врачи советуют, пересмотреть свой распорядок дня?
Впрочем, многие взрослые с удовольствием вспоминают детские годы и тот самый 2-х часовой оздоровительный сон, в который так не хотелось погружаться тогда и так хочется сейчас.
Но врачи предупреждают, для взрослого длительный дневной сон просто опасен – нарушаются циркадные ритмы организма, запускаются процессы системного воспаления, нарушается метаболизм.
Идеальный дневной сон, по мнению тех же врачей, не больше 20 минут.
Причем лучшее время чтобы прикорнуть – от 2 до 3 часов дня.
А если нет возможности закрыть глаза на рабочем месте, самое время искать способы взбодриться.
Как насчет того чтобы покрутить педали велотренажера прямо в кабинете?
Хватает буквально 5 минут и сонливость проходит.
Вполне подойдут и физические упражнения.
Одно из действующих – в течение 1 минуты стучать плацами по темечку.
Второе – растереть мышцы шей, и сделать наклоны головы в разные стороны.
Третье упражнение от йогов – ногтем большого пальца давить подушечки других пальцев в течение 1-2 минут.
Не пейте растворимый кофе! Он сделает только хуже. Сейчас объясним.
Содержащийся именно в растворимом и гранулированном кофе, алкалоид теобрамин, расширяет все сосуды в организме, а почечные сужает.
Расширение всех сосудов организма, действует усыпляюще!
Можно выпить только зернового кофе, запив его после несколькими глотками, холодной воды.
Холодная вода, после зернового кофе, восстанавливает почечный кровоток.
А еще лучше, выпить зеленый или черный чай без сахара, придаст вам необходимую бодрость.
Говорят, что от них сон снимается, как рукой. А главное, не сбивается природный ритм сна и бодрствования.
Так что вечером, когда вместе с наступлением темноты наш организм естественным путем хочет отправиться в спячку, препятствовать ему мы не будем, и выспимся, наконец, как следует.
