Катаясь на коньках, люди укрепляют здоровье, а также становятся более весёлыми и позитивными. Обо всём этом мы поговорим сегодня.
Польза занятий
Катание на коньках принесёт большую пользу организму:
- Избавит от лишних килограммов, позволит похудеть.
- Укрепит кости и мышцы. Особенно полезны упражнения для брюшного пресса, косых мышц торса, спины.
- Благоприятно воздействуют занятия на сердце и сосуды. Кровь быстрее течёт, доставляя полезные вещества и кислород к тканям.
- Улучшит координацию движений.
- Выпрямит осанку.
- Происходит нормализация работы дыхательной системы. Пользу принесут занятия для лёгких.
- Способствует улучшению настроения, повышению стрессоустойчивости. Занятия позволяют избавиться от хронической усталости.
Ролики являются травмоопасным видом спорта. Чтобы снизить риск появления ссадин, растяжений и поломок, рекомендуется на голову надевать шлем и воспользоваться защитой для рук, ног.
Выполнение упражнений
Существует несколько упражнений, которые способствует увеличению физической активности и поднимают эмоциональный настрой:
- Стать прямо. Проехать вперёд, слегка оттолкнувшись. Во время езды сдвигать вместе и разводите ноги. Освоив это, можно его усилить, продвижением назад.
- Стать прямо, слегка согнув ноги в коленях. Ехать вперёд, направляя туловище поочерёдно вправо/влево.
- Стать прямо, едва согнув ноги в коленях и поставив одну за другой. Ехать вперёд, помогая продвигаться себе телом.
- Стать прямо. Продвигаться вперёд, имитируя движения лыж, корпус держать прямо.
- Выполнять пробежку, отталкиваясь всеми роликами.
- Стать ровно. Ехать вперёд, слегка подпрыгивая через 2-3 метра.
- Продвигаться вперёд в позе ласточки. Поднятую ногу следует поднять высоко, корпус наклонять вперёд.
Начинать кататься на роликах следует постепенно. Рекомендуется сначала освоить технику без коньков, а только потом воплотить уже с ними. При появлении малейших болей в мышцах следует прекратить занятия.
Следует научиться также правильно падать, что снизит риск получения травмы.
Освоив эти упражнения, можно заняться катанием уже на специально отведённой для этих целей площадке. Упражнения принесут пользу здоровью. Они позволяют поднять настроение, сделают человека более весёлым и позитивным.
