Как гибкость мышц и суставов позволяет надолго сохранить молодость тела

Хорошая гибкость тела – показатель здорового организма. Стрейчингом (растяжкой) можно и нужно заниматься в любом возрасте, независимо от физической подготовки. Конечно, чем моложе организм, тем быстрее достигните хороших результатов. Однако, пожилым людям обязательно нужны такие упражнения! Заниматься надо не для того, чтобы сесть на шпагат или встать на мостик. Свобода в движениях, легкость походки, красивая осанка – это далеко не все отличные результаты от занятий на растяжку.

Преимущества гибкости

Преимуществ, на самом деле, много. Стройная и красивая фигура, красивая походка, молодость тела —  это далеко не все, что получаете в результате регулярных занятий.

• Вероятность получения травм сводится к минимуму;
• Легче осваиваете новые физические упражнения или более высокую нагрузку;
• Улучшение координации движений;
• Улучшение кровоснабжения всех внутренних органов;
• Формируется правильная осанка;
• Снижение риска заболевания суставов;
• Снижение веса.

Противопоказания

Стрейчингом можно заниматься в любом возрасте. Однако есть противопоказания, при наличии которых обязательно нужно проконсультироваться у специалиста до начала тренировки

• При любых травмах, переломах или вывихах;
• Воспалительные процессы в суставах;
• Остеохондроз позвоночника;
• При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• Во время беременности и в послеродовой период — небольшие нагрузки возможны только при положительном заключении врача.

При возникновении резкой боли в мышцах во время занятий необходимо срочно прекратить выполнение упражнений!

Рекомендации при выполнении

Добиться гибкости мышц и суставов с первой или второго занятия не получится. Нужна усидчивость, старание и терпение. Чтобы добиться желаемых результатов, придерживайтесь некоторых рекомендаций

1. Перед тренировкой делайте пятиминутную разминку.
2. С первой тренировки не нагружайте мышцы и суставы обилием упражнений.
3. Подбирать упражнения по себя лучше при помощи тренера.
4. Следите за правильным дыханием.
5. Спину всегда держите прямой.
6. Никакой спешки! Следите за техникой выполнения.
7. Занимайтесь регулярно.
8. Выбирайте одежду, не стесняющую движения.

Не важно, в каком возрасте начинаете занимается растяжкой. Важно – не бросать и тренироваться регулярно! В результате добьетесь стройного тела и здоровья всего организма, а значит, продлите молодость!