Многозадачность на работе, множество дел по дому, высокий темп жизни — это все сказывается на эмоциональном и общем самочувствии. Усталость, вялость или депрессия могут стать постоянными спутниками по жизни. Как этого избежать? Добавить в повседневную жизнь немного физической активности. И для этого не обязательно посещать фитнес центр.
Польза от физических нагрузок
Спортивные тренировки должны быть обязательной частью жизни любого человека. Для этого существует множество залов, площадок. Или достаточно приобрести пару спортивных снарядов для занятий дома. Зачем нужны нагрузки?
- Вес находится в норме. С питанием получаем определенное количество калорий, которые расходуются в виде энергии при любых движениях. При отсутствии занятий спортом калории «превращаются» в жировые складки.
- Мышцы, связки и суставы находятся в тонусе. Они участвуют при выполнении любых упражнений. В результате риск получения растяжений, травм снижается. Любые движения в любом возрасте даются с легкостью.
- Укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы. При полезных нагрузках поступает больше кислорода и ускоряется обмен. Сердце работает лучше, а от этого зависит здоровье других внутренних систем.
- Улучшается сон. Это важно! Организм должен отдыхать.
- Повышается работоспособность, проявляется живой интерес к новому.
- Настроение улучшается, жизненный настрой становится позитивным.
Эти положительные изменения способствуют улучшению общего самочувствия. Поэтому тренировки должны стать регулярными.
Физическая активность для ленивых
Если сможете регулярно посещать фитнес центр, бассейн или секцию – будет круто! Положительные изменения не за горами. Что делать, кто быстро бросает тренировки или нет возможности по другой причине? Все просто — можно давать организму полезные нагрузки и в повседневной жизни.
- Откажитесь от лифта. Старайтесь ходить по лестнице. Не следует сразу стараться пройти все этажи. Постепенно добавляйте их количество.
- При любой возможности ходите пешком, реже используйте машину или общественный транспорт. В первое время выходите на одну – две остановки раньше.
- На работе или находясь в пробке делайте 5-минутки: делайте упражнения для рук, плеч, шеи.
- Просыпаясь по утрам, два – три легких упражнений помогут чувствовать себя бодрее и активнее.
- Домашнюю уборку совместите с мини-фитнесом: включите динамичную музыку, можете потанцевать или поделать наклоны, упражнения на растяжку, повороты и многое другое.
Несложно и вполне доступно! Не придумывайте оправдания лишним килограммам и плохому настроению. Полезная физическая активность поможет не только улучшить общее состояние, но поддержать себя в форме, а организм – здоровым!
