Как даже прогулку с собакой превратить в полезную тренировку

Если каждый день гулять с собакой, это принесёт несомненную пользу здоровью обоим. В результате прогулок можно заниматься спортом.

Положительные стороны занятия

Гуляя регулярно со своим домашним питомцем, люди приносят неизменную пользу организму:

  1. Свежий воздух позволяет сделать иммунную систему крепче. Человек не будет болеть заболеваниями, связанными с органами дыхания.
  2. Движение – жизнь. Прогулка позволяет снизить риск развития гиподинамии, улучшить мускулатуру. Способствует движение повышению активности, улучшению самочувствия. Каждый будет позитивно глядеть на окружающий мир и радоваться ему.
  3. Гуляя каждый день, Вы тренируете своё сердце и сосуды, позволяя быстрее струиться крови. Тренировка предотвращает риск возникновения атеросклерозов, инсультов.
  4. Снижается вес тела.
  5. Прогулка с собакой принесёт немало положительных эмоций, что позволяет справиться со стрессом.
  6. Предотвращает риск развития тромбозов и других опасных заболеваний.
  7. Снижает холестерин, предотвращает развитие сахарного диабета.

Правила

Гуляя с собакой, необходимо придерживаться следующих правил, чтобы тренировка принесла большую пользу организму:

  1. Тренируйтесь постепенно. Если на прогулке шагали размеренно, не следует сразу же начинать бегать. Следует ритм увеличивать постепенно. Сначала гуляйте с питомцем быстрым шагом, затем – приступайте к пробежке.
  2. Выбор правильного маршрута. Лучше выгуливать питомца в парке или зелёной зоне.
  3. В процессе рекомендуется выполнять различные движения руками/ногами, благодаря чему улучшится состояние суставов, мышц, костной ткани. Делайте наклоны/ повороты туловища, наклоны/ вращения головы, махи ногами. Разогрев мышцы, можно пробежаться, сделать беговые упражнения.
  4. Возможность совмещения прогулок с собакой и велотренировок.
  5. Отправляясь в длительное путешествие, запаситесь едой и водой не только для себя, но и для своего четвероногого друга.
  6. На прогулку рекомендуется брать любимые игрушки собаки. Она будет бегать за игрушкой, Вы – тренируете мышцы рук, кидая их.
  7. Возвращаясь с прогулки, рекомендуется поесть и накормить своего домашнего питомца.

Регулярно консультируйтесь с врачом. Он будет внимательно следить за состоянием здоровья и определит наиболее оптимальный график занятий.

При выполнении всех правил, прогулка на свежем воздухе позволит питомцу и его хозяину стать активнее, спортивнее, здоровее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector